Классический и современный эффективный спорт для похудения.

Не знаете, какой спорт для похудения выбрать? Разрываетесь между посещениями фитнес-клуба, плаванием в бассейне и ездой на велосипеде? Предлагаем очертить круг самых популярных классических и современных видов спорта (не обычных "футбол-баскетбол", а используемых прежде всего с целью похудения), поведать особенности каждого из них и рассказать, как они влияют на организм.

После этого вы обязательно найдете что-либо по душе.

 

Такой обычный бег.

 

 

Прекрасная альтернатива дорогостоящим занятиям в тренажерном зале – бег. Затраты для старта нулевые, ведь вряд ли в вашем гардеробе не найдется пара кроссовок и подходящая удобная одежда. Остальное лишь – желание! Его уж точно не купишь ни за какие деньги. Итак, в чем же особенности бега? Он улучшает метаболизм, во время бега нагрузка распределяется равномерно, кровь питается кислородом, кости укрепляются, а состояние сердечнососудистой системы – и подавно! Эффективным для похудения этот вид спорта будет в том случае, если вы будете бегать приблизительно час в день.

 

Такая завораживающая стрип-пластика

 

Многие заблуждаются, когда ассоциируют это занятие с «удалением» одежды. Вовсе нет! Раздеваться здесь не нужно. Это своеобразный танец с элементами аэробики, где главенствуют покачивания бедрами, волны тела. Тонизация сердечнососудистой системы – одно из преимуществ стрип-пластики. Если понятия не имеете, как выполнять движения, воспользуйтесь любым бесплатным видеоуроком из интернета – и вам сразу станет ясно, «ваше» это или «не ваше» и нужно ли думать дальше, какой спорт для похудения выбрать.

 

Такие банальные домашние тренировки

 

Как бы скучно это ни показалось, но сопровождать их нужно дыхательной гимнастикой. Последнюю, к слову, не лишне проводить и «просто так», когда есть свободная минутка-две. Дело в том что усиленное дыхание требует большего расхода энергии, что приводит к расщеплению подкожного жира. А еще дыхательная гимнастика способствует насыщению крови кислородом, что также положительно влияет на метаболические процессы.

 

 

Если вы остановили выбор на домашних тренировках, включите в них упражнения на пресс, приседания, выпады. При выполнении приседаний будут тренироваться мышцы ног, спины и того же пресса. Не забывайте правильно дышать: вниз – вдох, вверх – выдох. Ноги ставьте на ширине плеч, пятки не поднимайте.

 

Добавьте также упражнения с гантелями и выполняйте минимум 10-минутные сеты для рук. А для более веселого времяпровождения включите в свою программу танцевальный «кусочек». Движения можно придумывать самостоятельно либо повторять за профессионалами «с экрана». Таким образом, этот домашний спорт станет еще более эффективным для похудения.

 

Такие модные пилатес, хулахуп и боди-скалпт

 

В пилатесе не обойтись без полной физической и умственной самоотдачи. Здесь важно уметь концентрироваться, поскольку каждое упражнение требует глубокого осмысливания. Такие тренировки, как утверждают многие, позволяют достичь той самой гармонии души и тела, о которой так много говорят. Хотите узнать, что это за гармония? Попробуйте пилатес!

 

А вот хулахуп (или обычный обруч) – прекрасная возможность «подточить» талию. Достаточно 10 минут в день занятий с этих нехитрым предметом, чтобы спустя месяц увидеть результат. Более того, такие упражнения положительно сказываются на работе сердца и легких.

 

Боди-скалпт – вот еще какой спорт для похудения можно выбрать, если вы хотите не только сбросить лишний вес, а и сделать мышцы рельефными. Мало того что при занятиях боди-скалптом отлично сжигаются калории, дополнительно прорабатываются все группы мышц благодаря использованию утяжеляющих снарядов.

 

Такой экстраординарный боди-балет

 

 

Кто сказал, что балет – это искусство исключительно для профессионалов? Желающие попробовать себя в роли великих танцоров заслужили такое право благодаря современному направлению в танцах – боди-балету. Здесь балетные па исполняют любители, которые не просто сжигают калории и приобретают статную балетную осанку, а и помогают всем группам мышц держаться в тонусе. Однако такое экстраординарное занятие приходится по вкусу далеко не каждому. Главное – попробовать. А вдруг пойдет?

 

Что бы вы ни выбрали, очевидно одно: эффективный спорт для похудения тот, которым вы занимаетесь регулярно. Или хотя бы чередуете несколько из них. К примеру, в понедельник совершаете велозаезд, во вторник и в четверг посещаете бассейн, в среду и пятницу устраивается беговой марафон, а в субботу и воскресенье занимаетесь дома. И тогда результат не заставит себя долго ждать!

http://hudeem-i-edim.ru/klassicheskiy-i-sovremennyiy-effekti...