Каждая девушка и женщина мечтает о тонкой талии и идеальном прессе. Но нужно не мечтать, на выполнять упражнения для похудения. Предлагаем эффективные и легкие упражнения для талии и пресса. Выполняйте упражнения три раза в неделю и результат вы увидите скоро!
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой и сцеплены на затылке в замок. Выполняйте медленные наклоны верхней части тела в бок, задерживаясь на 15 -20 секунд в крайней положении. Повторите упражнения по 2-3 раза в каждую сторону.
2. Исходное положение: стоя на коленях, руки параллельны плечам. Выгибайте спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь по 10-15 минут. Повторите упражнения 20-25 раз.
3. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки за головой и сцеплены в замок за головой. Выполняйте повороты влево и вправо по 5-7 раз в каждую сторону.
4. Исходное положение: лежа спине, руки вдоль тела, ноги подняты вверх и слегка согнуты в коленях,. Поднимайте таз верх 10-15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5-10 секунд.
5. Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены в сторону, руки поднимите вверх и тяните тело вверх по 10-15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10-15 секунд.
Свежие комментарии