На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti Если Вы страдаете от сутулости. Если Ваша мечта, ходить красиво с высоко поднятой головой, и красивой походкой, тогда Вам поможет комплекс упражнений для исправления сутулости.

Ваша грудь потеряла форму, морщины на шеи выдают возраст, а сделать глубокий вдох становится всё сложнее и сложнее…причина может быть в банальной сутулости.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости — тема статьи сегодня.

И это всего 10 упражнений, которые вернут Вам стройность и избавит от сутулости. Правильная  осанка — это важно. Потому что это очень важно не только со стороны красоты, но и со стороны здоровья.

Ведь при неправильной ходьбе Вы привыкаете к неправильному расположению тела, и это может привести к заболеваниям внутренних органов.

Этот комплекс упражнений для исправления сутулости, подходит всем, и женщинам и мужчинам и детям.

Потому что этот комплекс оздоровительный.

Противопоказания : острые и хронические заболевания спины, лучше проконсультироваться с врачом.

Комплекс упражнений для исправления сутулости

1. Исходное положение стоя. Руки поднимаем вверх. Тянем руки вверх. Поднимаемся на носочки, и в таком положении отсчитайте 20-25 секунд. Упражнение повторите 5 раз.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

2. Исходное положение стоя,  руки вверх. Нагибаемся вперёд, и при этом тянем руки как бы вперёд. 20 — 25 секунд тянете руки и тело  вперёд. Шею при этом не напрягайте и не запрокидывайте, а просто держите прямо. И ноги так же не напрягайте сильно, а так чтобы Вам комфортно стоять. Повторите 5 раз.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

3. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Отведите плечи максимально назад. И прогнитесь немного в спине в зоне лопаток, как бы тяните их немного назад, в районе лопаток, Вы должны чувствовать немного напряжение, но ни в коем случае в зоне поясницы. Голова при этом ровно, не запрокидывайте её ни назад, ни вперёд . И так же считать до 20 -25 секунд. Повторить 5 раз.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

4. Для следующего упражнения, Вам понадобится или мяч, или книга, или просто полотенце, вообщем всё, что можно взять в руки, и использовать, как маленький вес. Исходное положение стоя, руки вверх с мячом. Нагибаемся вперёд, руки направляем вперёд, и немного тянемся руками вперёд, голова ровно,  и поднимаем мяч на вдохе, на выдохе опускаем. На счёт 1, 2 поднимаем, на 3, 4 опускаем, и так до 20 секунд. Повторите 5 раз.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

5. Исходное положение стоя с мячом в руках. Поднимите мяч вверх, и прогнитесь назад, чем лучше Вы прогнётесь тем лучше. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. А если Вы ещё в процессе упражнения будете ещё и напрягать мышцы пресса, то Вы хорошо ещё и проработаете свой животик.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

6. Лягте на пол. Поставьте руки в упор в районе груди. И медленно поднимаетесь на ровные руки, прогибаясь немого в пояснице  назад. В таком положении тянитесь макушкой вверх, в таком положении оставайтесь 10 секунд, и плавно опуститесь в исходное положение.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

 

7. Лягте на пол. Вытяните руки вперёд, и сложите лодочкой перед собой. Ноги вместе. Поднимайте руки и ноги одновременно вверх, а голову при этом держите прямо между руками. В таком положении задержитесь 10 секунд. 1, 2 — вдох, 3, 4 — выдох, и так до 10.  Повторите 5 раз.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

8. Станьте на колени, руки в упор на 90 градусов , относительно тела. (как на четвереньки стали). Прогнитесь вниз, спину округлите, голову опустите, а затем прогнитесь в обратную сторону. Ещё это упражнение называют » кошечка». 1, 2 — вдох, 3, 4 — выдох, и так до 10.  Повторите 5 раз.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

9. Возьмите стул, и сядьте на край. Руки заведите за спину, максимально приближены друг к другу, и прогнитесь назад в районе лопаток, но никак не в пояснице. Голову запрокиньте назад, и так посидите от 10 секунд до 1 минуты. Но не перенапрягайтесь, старайтесь  всё делать плавно.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости, kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-uprazhnenij-dlya-ispravleniya-sutulosti

 

И во всех упражнениях важно правильно дышать и не перенапрягаться.

И уже через месяц, выполняя регулярно эти упражнения, Вы перестанете сутулится, и избавитесь от сутулости.  Сегодня Вы узнали, комплекс упражнений для исправления сутулости, и как избавиться от сутулости в домашних условиях.

http://magicwomens.com/kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-...

Картина дня

наверх