Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости.

Если Вы страдаете от сутулости. Если Ваша мечта, ходить красиво с высоко поднятой головой, и красивой походкой, тогда Вам поможет комплекс упражнений для исправления сутулости.

Ваша грудь потеряла форму, морщины на шеи выдают возраст, а сделать глубокий вдох становится всё сложнее и сложнее…причина может быть в банальной сутулости.

Как избавиться от сутулости. Комплекс упражнений для исправления сутулости — тема статьи сегодня.

И это всего 10 упражнений, которые вернут Вам стройность и избавит от сутулости. Правильная  осанка — это важно. Потому что это очень важно не только со стороны красоты, но и со стороны здоровья.

Ведь при неправильной ходьбе Вы привыкаете к неправильному расположению тела, и это может привести к заболеваниям внутренних органов.

Этот комплекс упражнений для исправления сутулости, подходит всем, и женщинам и мужчинам и детям.

Потому что этот комплекс оздоровительный.

Противопоказания : острые и хронические заболевания спины, лучше проконсультироваться с врачом.

Комплекс упражнений для исправления сутулости

1. Исходное положение стоя. Руки поднимаем вверх. Тянем руки вверх. Поднимаемся на носочки, и в таком положении отсчитайте 20-25 секунд. Упражнение повторите 5 раз.

2. Исходное положение стоя,  руки вверх. Нагибаемся вперёд, и при этом тянем руки как бы вперёд. 20 — 25 секунд тянете руки и тело  вперёд. Шею при этом не напрягайте и не запрокидывайте, а просто держите прямо. И ноги так же не напрягайте сильно, а так чтобы Вам комфортно стоять. Повторите 5 раз.

3. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Отведите плечи максимально назад. И прогнитесь немного в спине в зоне лопаток, как бы тяните их немного назад, в районе лопаток, Вы должны чувствовать немного напряжение, но ни в коем случае в зоне поясницы. Голова при этом ровно, не запрокидывайте её ни назад, ни вперёд . И так же считать до 20 -25 секунд. Повторить 5 раз.

4. Для следующего упражнения, Вам понадобится или мяч, или книга, или просто полотенце, вообщем всё, что можно взять в руки, и использовать, как маленький вес. Исходное положение стоя, руки вверх с мячом. Нагибаемся вперёд, руки направляем вперёд, и немного тянемся руками вперёд, голова ровно,  и поднимаем мяч на вдохе, на выдохе опускаем. На счёт 1, 2 поднимаем, на 3, 4 опускаем, и так до 20 секунд. Повторите 5 раз.

5. Исходное положение стоя с мячом в руках. Поднимите мяч вверх, и прогнитесь назад, чем лучше Вы прогнётесь тем лучше. Задержитесь в этом положении 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. А если Вы ещё в процессе упражнения будете ещё и напрягать мышцы пресса, то Вы хорошо ещё и проработаете свой животик.

6. Лягте на пол. Поставьте руки в упор в районе груди. И медленно поднимаетесь на ровные руки, прогибаясь немого в пояснице  назад. В таком положении тянитесь макушкой вверх, в таком положении оставайтесь 10 секунд, и плавно опуститесь в исходное положение.

 

7. Лягте на пол. Вытяните руки вперёд, и сложите лодочкой перед собой. Ноги вместе. Поднимайте руки и ноги одновременно вверх, а голову при этом держите прямо между руками. В таком положении задержитесь 10 секунд. 1, 2 — вдох, 3, 4 — выдох, и так до 10.  Повторите 5 раз.

8. Станьте на колени, руки в упор на 90 градусов , относительно тела. (как на четвереньки стали). Прогнитесь вниз, спину округлите, голову опустите, а затем прогнитесь в обратную сторону. Ещё это упражнение называют » кошечка». 1, 2 — вдох, 3, 4 — выдох, и так до 10.  Повторите 5 раз.

9. Возьмите стул, и сядьте на край. Руки заведите за спину, максимально приближены друг к другу, и прогнитесь назад в районе лопаток, но никак не в пояснице. Голову запрокиньте назад, и так посидите от 10 секунд до 1 минуты. Но не перенапрягайтесь, старайтесь  всё делать плавно.

 

И во всех упражнениях важно правильно дышать и не перенапрягаться.

И уже через месяц, выполняя регулярно эти упражнения, Вы перестанете сутулится, и избавитесь от сутулости.  Сегодня Вы узнали, комплекс упражнений для исправления сутулости, и как избавиться от сутулости в домашних условиях.

http://magicwomens.com/kak-izbavitsya-ot-sutulosti-kompleks-...