На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Бодифлекс для похудения.

Бодифлекс для похудения.

Бодифлекс для похудения

Бодифлекс является эффективной методикой, основанной на специальном дыхании, которую применяют для снижения веса. Используя это дыхание, вы насыщаете организм кислородом,  благодаря чему сразу ускоряются все обменные процессы в организме.

Методика состоит из комплекса упражнений, которые представляют собой статические позы, выполняемые на задержке дыхания, позволяющие растягивать мышцы и сухожилия суставов.

В момент выполнения упражнения происходит максимальное насыщение кислородом областей наибольшей нагрузки, а, следовательно,  быстрее сжигается жир в этом месте.

Но это только с одной стороны, на самом деле эффект от бодифлекса складывается из нескольких составляющих:

  • За счёт выполнения статических элементов подтягиваются мышцы задействованных проблемных зон;
  • Благодаря работе диафрагмы и сокращению глубоких мышц, постепенно уменьшается объём желудка;
  • Организм получает полезный стресс, стимулирующий его к адаптации;
  • Формируется привычка к постоянной физической нагрузке;
  • Укрепляются все системы человека: иммунная, сердечно – сосудистая, дыхательная и.т.д.

После изучения способа дыхания и всего комплекса упражнений, достаточно выполнять его 15 минут каждый день и тогда можно достигнуть следующих результатов:

  • Снизить вес и уменьшить объёмы своей фигуры на несколько размеров за 3 месяца;
  • Даже за одну неделю заметно стать стройнее;
  • Самостоятельно контролировать свой вес и объём;
  • Повысить энергетический потенциал;
  • Оздоровить весь организм.

Принцип дыхания

Самым главным в «Бодифлексе» является особый способ дыхания, позаимствованный создателем системы из йоги. Вот его описание:

Необходимо встать, раздвинув стопы на ширину немного меньшую, чем ширина плеч, наклонить корпус вперёд и опереться руками на колени;

Резко, с усилием втянуть носом воздух, наполнив им лёгкие насколько это возможно;

Резко выдохнуть весь воздух, находящийся в лёгких;

Втянуть живот и сжать мышцы промежности.

С каждым днём эти движения будут получаться всё быстрее и правильнее, и скоро автоматически живот станет сразу занимать необходимое положение. При втянутом животе следует задержать дыхание на счёт восемь. Потом расслабить напряжённые мышцы, толкнуть вперёд переднюю стенку живота и не спеша вдохнуть носом.

Для тренировки и закрепления навыка практикуйте вначале только дыхание. Выполняйте от 10 до 20 дыхательных упражнений натощак, в утренние часы. Как только начнёт получаться, можно добавить к дыханию любые понравившиеся статические упражнения.

Удобнее всего выполнять весь комплекс утром, до начала завтрака. Если не получается в это время, то подойдёт любое другое, только перед началом занятий желательно принять пищу не позже чем за 2-3 часа, а в течение дня довольствоваться лёгкими продуктами.

http://www.zanfiz.ru/bodifleks-dlya-pokhudeniya/

Картина дня

наверх