Упражнение для мышц ног и ягодиц

Описание упражнения

Если хочешь привести в тонус мышцы ног и ягодиц, включи в свою программу тренировок упражнение прыжок супергероя.

Исходное положение: Упор лёжа.

Левой ногой сделай шаг вперед - выпад вперед
Правую руку оставляешь в том же положении на полу, а левую отрываешь от пола и, не сгибая, отводишь назад.
Вернись в Исходное Положение

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Оттолкнувшись обеими ногами, выпрыгни с опорой на левую ногу, а правую ногу подними вверх, согнув в колене и коснись его левой ладонью.
Правая рука при этом должна быть немного отведена назад.
Затем в исходное положение.

Постарайся сделать как можно больше повторов за минуту, а затем поменяй опорную сторону и повтори упражнение такое же количество раз.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов