На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Как увеличить грудь упражнениями.

Как увеличить грудь упражнениями.

 

Испокон веков мужчины заглядывались на женскую грудь. Эта часть женского тела считается одной из самых привлекательных.

Как раз поэтому у представительниц прекрасного пола, не обладающих пышным бюстом могут возникать серьезные комплексы по этому поводу. Однако не стоит впадать в депрессию раньше времени.

Есть комплекс упражнений, который поможет сделать грудь более привлекательной без хирургического вмешательства и специального белья.

Как увеличить грудь? Глупо думать, что физические нагрузки позволят увеличить грудь в размерах. Молочные железы состоят из соединительной ткани и жировых прослоек, мышцы в этой части тела отсутствуют. Тем не менее, если мышцы груди будут иметь хороший тонус, то зрительно грудь будет казаться пышнее и объемнее. Приподнять бюст поможет хорошая и правильная осанка.

В обязательном порядке надо работать над мышцами спины. Чтобы эффект не заставил себя ждать, упражнения стоит выполнять с утяжелением. Для проработки плеч и спины можно выполнять следующее упражнение. Взяв в обе руки по гантели, надо прямо встать, а ноги расставить на ширину плеч. В таком положении надо начать подъем рук в стороны. Важно поднимать именно прямые руки. Не меняя исходного положения, можно выполнить упражнение на грудные мышцы. В этом случае после разведения рук по сторонам, их надо свести вместе перед собой.

Есть несколько упражнений, выполняемых в положении лежа. Тут понадобится спортивная скамья. На этот спортивный атрибут надо удобно лечь, затем вооружиться гантелями и поднять прямые руки с весом вверх. После этого, надо аккуратно начать сгибание рук в локтевых суставах. После нескольких подходов надо сменить исходное положение. Теперь надо улечься на живот, а руки с гантелями опустить вниз. В таком положении надо начать подъем гантелей по направлению к подмышкам. Возвращение в исходное положение должно быть медленным. Нельзя резко бросать гантели.

Следующее упражнение выполняется снова лежа на спине, ноги надо согнуть в коленях. Держа гантели, надо развести верхние конечности по сторонам, а затем завести их за голову. После чего следует возвращение в исходное положение.

Для следующего упражнения пригодится стул. Одну руку надо зафиксировать на сиденье стула, а во вторую взять гантель. Руку с весом надо начинать сгибать в локте, тем самым притягивая кисть с гантелей к подмышечной впадине. Выполнив 20 повторов, надо сменить сторону и проделать все тоже самое. При выполнении упражнения, надо четко следить за своими ощущениями и заставлять мышцы напрягаться и работать.

Теперь возвращаемся в положение стоя. Свободно опустите руки с нагрузкой вниз и поверните ладонями от себя. Из такого положения надо начать подъем гантелей по направлению к лицу. Подъем выполняется за счет сгибания локтевых суставов. Достаточно 5 повторов.

http://www.dietmix.ru/fitness/1185-kak-uvelichit-grud-uprazh...

Картина дня

наверх