Как накачать вагинальные мышцы?
В тренировке нуждаются не только мышцы пресса, бедер, спины и других видимых частей тела, но и влагалища. Подобные занятия имеют ряд преимуществ, как для здоровья, так и для сексуальных ощущений.
Как накачать вагинальные мышцы?
Регулярные тренировки положительно сказываются на здоровье, поскольку они улучшают кровообращение половых органов. Особенно полезны упражнения для девушек, которые планируют стать мамой. Тренировка вагинальных мышц помогает узнать, где находятся эрогенные зоны, что позволит получать еще больше удовольствия от секса. Регулярные занятия помогают в итоге получать во время секса многократные оргазмы.
Разбираясь в теме, как тренировать вагинальные мышцы, невозможно не вспомнить упражнения Кегеля, которые считаются наиболее эффективными. Что самое интересное, проводить тренировки можно в любом месте и в любое время, к примеру, на работе, в метро, смотря телевизор и т.п.
Пример упражнений для вагинальных мышц:
- Зажмите мышцы, задержитесь на 10 сек., а после расслабьте их на такое же время и снова повторите процесс. Выполнять упражнения нужно 5 мин. ежедневно.
- Быстро без задержки выполняйте сокращения и расслабления мышц в течение 10 сек. После этого зажмите мышцы и задержитесь на 5 сек. Сделайте 10 повторов.
- Выполняйте напряжение и расслабление с максимальной скоростью. Сделайте 20 повторов.
- Напрягайте мышцы, таким образом, будто что-то втягиваете, при этом в максимальной точке нужно задержаться на 5 сек. Через несколько тренировок рекомендуется увеличить время.
- Совершайте определенные выталкивания. Делайте 10 раз по 3 секунды.
Наилучший результат для накачивания мышц можно получить при соединении сокращения и возбуждения, то есть лучше всего тренироваться во время секса. Выполняйте упражнения для вагинальных мышц в разных позах, меняйте темп, задерживайтесь в напряженном состоянии и т.п.
Свежие комментарии