Овсяная легкая кашка в баночке - это метод приготовления вкусного завтрака, который сегодня стал модным. Особенностью считают то, что едят блюдо в холодном виде, поскольку так сохраняется много полезных веществ.

Овсянка в банке (ленивая овсянка) - лучшие варианты
Овсянка в банке – ленивая овсянка считается незаменимым блюдом во время похудения. С утра она наполняет энергией и насыщает организм на долгое время. Благодаря долгому перевариванию сложных углеводов, организм получает большой объем энергии.

Почему следует есть овсянку из банки?

Теперь работникам офисов будет, что взять с собой в качестве перекуса на ланч! Кроме того, вы окажетесь на пике моды. Сегодня стеклянную баночку с кашей из полезных овсяных хлопьев и добавкой ягод, шоколада и фруктов считают «атрибутом» успешной девушки, которая следит за фигурой и модой.

Всем, кто проявил желание о приобщении к тренду, стоит выбрать подходящий рецепт полезного завтрака.

Емкость для овсянки в банке можно брать любую – керамическую, стеклянную, пластиковую. Сегодня в магазине продаются очень удобные стеклянные баночки с ручкой и крышечкой.

Секрет успеха овсянки в банке

• Начать разговор лучше с того, что блюдо это легкое и насыщающее организм. Овсянка полезная, и ее сбалансированный состав состоит из белков, кальция, клетчатки, витаминов. В ней почти отсутствуют сахар и жиры.
• Овсянка в банке – ленивая овсянка считается уникальным блюдом, потому как она экономит время.
• Овсянка в банке не обрабатывается теплом, следовательно, витаминов в ней сохраняется больше.
• С вечера позаботившись о перекусе,  вы никогда не опоздаете на работу. 
• Стандартный размер банки поможет контролировать размер порции.
• Вариантов рецептур существует много. Поэкспериментировав с молочной основой овсянки, можно готовить кашу на кефире, твороге, сметане, ряженке и т.д.

«Вкусные подсказочки»

Учтите такие рекомендации:

• овсяные хлопья не должны быть мелкими;
• для обогащения каши омега кислотами, которые очень полезны зимой, стоит в кашу добавлять перемолотые семена чиа либо льна;
• можно предварительно испечь банан в духовом шкафу, а потом отправить к овсянке;
• при добавлении банана к каше сокращает время ее хранения в замороженном виде до 2-х суток;
• замораживать банки можно на месяц, но заполнять их до края нельзя;
• блюдо разрешено подогревать в микроволновке.

«Ленивые» рецепты овсянки в банке

Овсянка в банке - мокко

Для нее понадобится:

• 2 ложки овсянки,
• 0,5 стакана кокосового молока,
• 2 ложки йогурта,
• по чайной ложке меда жидкого и какао,
• ½ чайной ложки растворимого кофе.

Приготовление:

Все продукты складывают в стеклянную баночку, встряхивают ее с целью перемешивания ингредиентов. После этого посуду убирают в холодильник, где ее разрешается хранить до трех суток.

Овсянка в банке - с семенами льна и творогом

Понадобится:

3 ложки овсянки,

• 0,5 пачки обезжиренного творога,
• 150 г кефира,
• чайная ложка семян льна,
• 5 средних клубник,
• ½ апельсина.

Приготовление:

Хлопья разогревают на сковороде примерно минутку. При желании отправляют туда кардамон либо корицу. В банку потом бросают хлопья и льняные семечки, порезанную клубнику, яблоки кусочками и творог. Все это заливают кефиром, встряхивают, чтобы потом убрать на холод. Если вы не любите густую кашу, можно в нее налить немножко молока.

Овсянка в банке - с какао и бананом

Нужно:

• ¼ стак. хлопьев,
• ¼ чашечки йогрута,
• 1/3 стак. молока,
• ложка с горкой какао,
• ложечка меда,
• ¼ чашки порезанных бананов.

Приготовление:

В стеклянной баночке смешивают хлопья, весь йогурт, молоко, жидкий мед и какао. Закрыв ее крышкой, хорошенечко встряхивают для смешивания ингредиентов. После этого открываем банку, бросаем туда бананы и смешиваем. Банку еще раз закрываем и на ночь кладем в холодильник.

Овсянка в банке - с шоколадной крошкой и нарезанной вишней

Потребуется:

• ¼ стак. хлопьев,
• 1/3 стак. молока,
• чайная ложечка меда,
• ¼ чашечки йогурта,
• ложка меленько натертого шоколада,
• ½ чайной ложечки ванилина,
• ¼ чашки порезанной вишни.

Приготовление:

В баночке смешивают мед, молоко, мелкие хлопья и ванилин. После этого закрывается крышка и тщательно встряхивается для смешивания компонентов. Затем посуду открывают и туда отправляют вишню с крошкой из шоколада. Банка с кашей хранится ночь на холоде, а держать ее так можно около 3-х суток.

Орехово-банановая овсянка в банке

Потребуется

• 2/3 стак. овсяных хлопьев,
• 2/3 стак. молока,
• ложка кленового сиропа,
• миндаль, банан дольками и грецкие орехи.

Приготовление:

В баночке смешивают хлопья, подсластитель и свежее молоко. Ее оставляют в холодильнике на всю ночь, а с утра туда бросают орешки с бананом.

Овсянка в банке осенняя

Нужно:

• по 2/3 стак. молока и хлопьев,
• стакан пюре из тыквы,
• 2 ложки жидкого меда,
• хурма нарезанная небольшими кусочками,
• перемолотые имбирь и мускатный орех по вкусу.

Приготовление:

Все компоненты перемешиваются в стеклянной банке. Ее прикрывают крышкой и встряхивают. Потом посуду с ингредиентами кладут в холодильник. На утро туда кладут орехи.

Как видите, сегодня известно множество необычных рецептов ленивой овсянки. Главное помнить, что для правильного питания и соблюдения фигуры нельзя готовить слишком высококалорийный продукт.

Экспериментировать нужно так, чтобы организму не нанести вред. Разнообразить вкус лучше всего за счет смены фруктов и кисломолочной продукции, семян и отрубей.

 

Овсянка в банке (ленивая овсянка) - как ее украсить, идеи, фото