На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Несколько простых упражнений для поддержания фигуры!

Несколько простых упражнений для поддержания фигуры!

Утро лучше всего начинать с физических упражнений, которые помогут вам сохранить здоровье, прекрасное настроение и великолепную фигуру.

Вот несколько упражнений, совсем не сложных, которые помогут всегда выглядеть замечательно

  1. 15 минутная прогулка пешком, быстрым шагом, или 10 минут бегом, или 20 минут на велосипеде.
    qBT6TSK1ieU
  2. Отжимания от лавки
    otzhimaniia
  3. Скручивания на пресс на лавке лежа или сидя (сидя поднимаем только ноги) skruchivanie na press
  4. 15 минутная прогулка пешком, быстрым шагом, или 10 минут бегом, или 20 минут на велосипеде.
  5. Делаем наклоны сначала к левой ноге, вперед, к правой ноге (не до земли), стараемся не округлять позвоночник, наклоняемся с прямой спиной как можно ниже.
    naclony`
  6. Отведение и приведение ноги стоя. При этом нужно держаться за опору. Спина ровная. Не наклоняемся.
    otvedenie privedenie nogi
  7. 15 минутная прогулка пешком, быстрым шагом, или 10 минут бегом, или 20 минут на велосипеде.
  8. Упражнения на пресс на лавочке.
    uprazhneniia na press
  9. Упражнения для равновесия, ходим по бордюру 3-5 минут.
  10. 15 минутная прогулка пешком, быстрым шагом, или 10 минут бегом, или 20 минут на велосипеде.
  11. Растяжка.
    635_original

Вот такая вот небольшая физическая разминка несколько раз в неделю, поможет Вам поддерживать себя в хорошей форме.

http://view58.ru/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%...

Картина дня

наверх