Несколько простых упражнений для поддержания фигуры!

Несколько простых упражнений для поддержания фигуры!

Утро лучше всего начинать с физических упражнений, которые помогут вам сохранить здоровье, прекрасное настроение и великолепную фигуру.

Вот несколько упражнений, совсем не сложных, которые помогут всегда выглядеть замечательно

1. 15 минутная прогулка пешком, быстрым шагом, или 10 минут бегом, или 20 минут на велосипеде.
   
2. Отжимания от лавки
   
3. Скручивания на пресс на лавке лежа или сидя (сидя поднимаем только ноги)
4. 15 минутная прогулка пешком, быстрым шагом, или 10 минут бегом, или 20 минут на велосипеде.
5. Делаем наклоны сначала к левой ноге, вперед, к правой ноге (не до земли), стараемся не округлять позвоночник, наклоняемся с прямой спиной как можно ниже.
   
6. Отведение и приведение ноги стоя. При этом нужно держаться за опору. Спина ровная. Не наклоняемся.
   
7. 15 минутная прогулка пешком, быстрым шагом, или 10 минут бегом, или 20 минут на велосипеде.
8. Упражнения на пресс на лавочке.
   
9. Упражнения для равновесия, ходим по бордюру 3-5 минут.
10. 15 минутная прогулка пешком, быстрым шагом, или 10 минут бегом, или 20 минут на велосипеде.
11. Растяжка.
    

Вот такая вот небольшая физическая разминка несколько раз в неделю, поможет Вам поддерживать себя в хорошей форме.

http://view58.ru/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%...