На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Бассейн для похудения.

Бассейн для похудения.

Вам не нравится ваше отражение в зеркале и очень хочется, что бы оно отражало другого человека? Так действуйте, но вот беда, для активных действий всегда чего-то не хватает: времени, решимости, мужества. Как преодолеть этот непреодолимый барьер и похудеть? А вы попробуйте использовать бассейн для похудения.

 

Плавания в бассейне, это именно тот вид физических нагрузок, где вы активно работаете над своим телом, получая при этом массу удовольствия. К тому же вы избегаете активных перегрузок неподготвленных к физической нагрузки суставов,также тут отсутствует нагрузка на позвоночник.

 

Плавая в бассейне, вы не просто будете сжигать калории, но и так же укреплять те группы мышц, которые тихо спят во время обычных тренировок. Активно проведенный час в бассейне сжигает около 800 калорий, что является очень хорошим показателем. Вода благотворно влияет на кожу человека. Вы значительно улучшите обмен веществ в коже, очистите ее от вредных компонентов и насытите кожу достаточным количеством жидкости. Пусть вас не беспокоит, что вода в бассейне хлорированная. Наша кожа уже давно привыкла к определенному количеству хлора в воде. Да и в последнее время стали применяться другие методы при очистке бассейнов без применения хлора.

Итак, вы решились пойти в бассейн для похудения, но вы не умеете плавать. Не нужно расстраиваться раньше времени, там обязательно найдется группа людей, которые пришли в бассейн с целью научиться плавать. Начните занятия вместе с ними, умение плавать вам не помешает. Не хотите заниматься с группой или под руководством тренера? Тогда вооружитесь несколькими советами.

  • Разогрейте тело перед тренировкой.
  • Сделаете несколько наклонов и приседаний, помашите руками в разные стороны.
  • Минимальное время нахождения в воде должно быть 30 минут.
  • Первые десять минут совершайте хаотичные движения.

На выполнение любых упражнений в воде тратится гораздо больше энергии, чем, если вы будете выполнять их на суше. Если вы устанете, то смените упражнение и его интенсивность. Схватитесь за канат, надувной мяч или бортик и начните совершать активные движения ногами. Теперь можно и поплавать, давая тем самым нагрузку на мышцы спины, ног и рук. 

Если вы решили регулярно посещать бассейн для похудения, то будет гораздо лучше, если вашими действиями будет руководить тренер. Он может не только научить вас эффективным упражнениям, но и проследить за правильностью их выполнения. Интенсивность таких тренировок позволит вам похудеть и вместе с этим получить огромное удовольствие от плавания в бассейне.


Источник статьи www.postroineem.ru

Картина дня

наверх