Краткосрочная апельсиновая диета поможет восполнить дефицит витамина C. Три дня на апельсинах – хорошая профилактика авитаминоза. Плюс, этот солнечный фрукт содержит клетчатку, поэтому никаких дополнительных мер для очищения кишечника вам не потребуется.

Цитрусовая диета подойдет как сторонницам экспресс-похудения, так и поклонницам здорового питания. Существует множество вариантов, главное – все делать в меру.

РАССМОТРИ ПОПУЛЯРНЫЕ АПЕЛЬСИНОВЫЕ «ТРЕХДНЕВКИ» — ДИЕТЫ, РАССЧИТАННЫЕ НА 3 ДНЯ.

Первый вариант – моно-диета: Вы съедаете 1,5 кг. апельсинов за сутки. Распределять их можно как угодно, но лучше организовать дробное питание и не съедать все в 2-3 приема.

Вариант второй – на завтрак съедаем 1 апельсин и 2 вареных яйца. Можно подкорректировать схему и перенести «апельсиновый завтрак» на ужин. После него ничего не едим до утра.

Вариант третий: На завтрак — 1 апельсин и 100 грамм нежирного творога. На обед – овсяная каша на воде, 1 апельсин. На ужин — 1 апельсин, 100 обезжиренного творога и стакан кефира с корицей.

Вариант четыре: На завтрак — 2 апельсина и чашка зеленого чая. На обед – овощной суп без картофеля + диетические хлебцы. На ужин – полстакана апельсинового фреша, смешанного с кефиром или ряженкой.

Диета на апельсиновом соке: Продолжительность 1-3 дня. Есть несколько схем соблюдения, общее правило для всех – пить только свежевыжатый сок без сахара.

ВАРИАНТЫ МЕНЮ:

• 1 литр апельсинового фреша + сколько угодно негазированной воды.
• 1 литр апельсинового фреша + пол литра томатного сока + негазированная вода.
• Литр фреша + 0,5 литра кефира.
• 0,5 литра апельсинового фреша + 0,5 литра кефира + зелень петрушки. Петрушку мелко нарезать и добавить в кефир.
• Литр апельсинового фреша и 100 гр. ржаных сухариков или 100 граммов сыра.</li>

ПОЛЬЗА И ВРЕД АПЕЛЬСИНОВ

Апельсины буквально насыщены витамином C, соперничать с ними могут только грейпфруты и цветная капуста. Витамины хорошо сохраняются во время транспортировки, поэтому апельсины так популярны зимой.

Апельсины спасают от авитаминоза, укрепляют иммунитет, а также обладают ярким вкусом. Диета с ними переносится легко – вы едите небольшими порциями и контролируете аппетит.

А ТЕПЕРЬ ПОГОВОРИМ О НЕДОСТАТКАХ:

• Ни один из вариантов диеты на апельсинах не является сбалансированным.
• Слишком много цитрусов провоцирует аллергию. Может появиться кожная сыпь, кишечные расстройства, покраснения и зуд на лице, отеки, насморк, чихание.
• Разгрузочные дни на апельсинах невозможно сочетать с активным образом жизни. Скорее всего, чувство голода будет отвлекать вас от всего на свете.
• Апельсины могут вызвать изжогу и обострение многих болезней.
• Апельсиновая диета на 3 дня не научит контролировать аппетит в обычной жизни. Это экспресс-метод, который не имеет стойкого эффекта.

Источник