Многообразные диеты, каких сейчас немало, редко могут называться полезными, а порой еще и оказываются безрезультатными. Да и выдержать даже неделю ограничений бывает подчас непросто. Гораздо легче и эффективнее делать облегченное меню раз в неделю. Большую популярность имеет разгрузочный день на кефире.

Почему разгрузочный день на кефире эффективен

Суть подобного мероприятия заключается в употреблении в течение одного дня только лишь этого кисломолочного напитка. Кефир – это белковый продукт, который достаточно хорошо насыщает. А это значит, что чувство голода не будет одолевать так сильно, как во время аналогичного дня с применением яблок, например.

Также обилие белка способствует похудению, потому как на его усвоение требуется энергия. А вот калорий, из которых эту энергию можно было бы получить, в этом молочном продукте совсем мало. Поэтому организм вынужден обращаться к своим запасам и расходовать жир с живота и бедер.

Благодаря разгрузочному дню на кефире можно еще и очистить кишечник от ненужного. Только стоит обращать внимание на сроки изготовления. Легким слабительным эффектом обладает лишь свежий кефир. А вот тот, что полежал уже хотя бы пару дней на полке в магазине, наоборот, может скрепить стул.

Кефир хорошо нормализует микрофлору кишечника. Благодаря чему улучшается пищеварение, а еще укрепляется иммунитет. Также, проведя на кефире разгрузочный день, можно оказать помощь печени, попутно очищая и кровь.

В кефире немало витаминов, в частности, B-группы. Они благотворно действуют на состояние кожи, а также улучшают волосы и ногти. Тоже можно сказать и о кальции, также обнаруживающемся в молочных продуктах.

За один прием реально избавиться от килограмма веса. Это в среднем, возможно, что уйдет и больше, если изначальный вес велик. Для одного дня немало. Что приятно, при регулярном проведении подобных «легких» дней, вес будет уходить очень постепенно, но верно.

Плюсы и минусы разгрузочного дня на кефире

Итак, худеть с помощью кефира хорошо, потому что:

• чувство голода минимально во время всего дня;
• в кефире мало калорий и много белка;
• этот кисломолочный напиток доступен по цене;
• разгрузочный день на кефире удобно проводить в рабочий день, просто взяв с собой пару бутылочек этого продукта;
• мягкое очищение организма не обязывает находиться исключительно дома, поближе к уборной;
• при соблюдении всех рекомендаций и правильном завершении «дня легкости», потерянные объемы не возвращаются;
• кефир – вкусный и полезный не только для стройности напиток.

Несмотря на множество плюсов, у разгрузочного дня на кефире все же имеются и некоторые недостатки, свойственные, впрочем, большинству монодней.

• Из-за сокращения калорийности суточного рациона практически втрое, от чувства голода все же никуда не деться, однако утешает то, что выдержать нужно лишь один день, да и к тому же принятая вовремя порция кефира хорошо заполняет тоскующий желудок.
• Нельзя прибегать к этому способу похудения слишком часто. Оптимально делать разгрузку 4 раза за месяц (по 1 на неделе). Потому как это все же несбалансированный рацион и заставляет организм испытывать дефицит не только энергии, но и много другого необходимого.
• Потеря веса незначительная. Однако известная поговорка о том, что тихая езда дает верный результат, тут как нельзя кстати.
• Разгрузочным днем на кефире не получится воспользоваться, если имеется непереносимость молока и его производных.
• Заболевания желудка, вроде язвы или гастрита, могут служить противопоказанием к употреблению кефира. Особенно во время острой стадии.
• В период беременности, а также если продолжается лактация, прибегать к подобным способам похудеть можно лишь после разрешения на то врача. Как правило, в это время назначают более щадящие и разнообразные рационы.

Как правильно делать кефирный разгрузочный день

1. Понадобится 6 стаканов кефира. При этом допускается выбрать любой, который больше приходится по вкусу. Возможно, это будет обезжиренный, или с бифидобактериями. Или даже с фруктовым наполнителем. Только вот в последнем случае все же лучше следить за количеством сахара в напитке. Слишком много жира или углеводов могут значительно снизить эффективность разгрузочного дня на кефире. Интереснее чередовать различные виды кефира в течение дня. Так ограничения будет легче пережить. При таком подходе один стакан даже сладкого кефира за день не повредит.
2. Утром рекомендуется выпивать стаканчик воды. Обыкновенной и без каких-либо добавок. Вообще воды за весь день нужно будет потреблять не меньше пары литров. Это важное условие любого разгрузочного дня, в том числе проводимого на кефире. Далее уже в качестве завтрака пить не ледяной кефир небольшими глотками, чтобы поймать чувство насыщения.
3. Соль и сахар в этот день запрещены. Если очень хочется, то в одну из порций кефира можно добавить маленькую ложечку меда. Или же разделить ее на несколько порций напитка.
4. Разгрузочный день на кефире требует некоторой подготовки. Так как он способствует очищению организма, желательно ужин накануне сделать легким, например, съесть овощной супчик или же салат из капусты, свеклы или любых других подобных продуктов. Это повысит эффективность чистки.
5. Разнообразить меню можно с помощью зелени. От нее никаких калорий, а вкус кефира она видоизменяет. Можно даже обмануться и налить напиток в миску, посыпать укропчиком и хлебать ложкой, словно суп.
6. Выходить из разгрузки также нужно постепенно. Накидываться на все так желанные вчера лакомства неверно. Это сведет усилия на нет. Легкий завтрак в виде каши на воде или творога пониженной жирности, фруктов поможет постепенно включиться в полноценное и правильное питание. Кстати, если придерживаться его принципов оставшиеся 6 дней до следующего разгрузочного дня на кефире, то стройная фигурка в скором будущем станет ощутимой реальностью.