Зумба аэробика - веселые танцы с гантельками
Латинские ритмы, гантельки в форме музыкального инструмента, хорошее развлечение, позволяющее более интенсивно формировать свое тело, - все это зумба аэробика.
Это инновационная программа фитнеса, которая позволяет укрепить мышцы и сжечь жир, а также улучшить функции сердца и координацию движений.
Зумба аэробика, благодаря своей непосредственности, помогает тебе потерять вес, получить комплекс физических упражнений, а главное – в процессе занятий все весело танцуют. Радостный тон латинской песни, на основании которой построена хореография, обеспечит не только неплохое развлечение в классе, но и отличное настроение на оставшуюся часть дня.
Зумба с каждым днем имеет все больше и больше сторонников, а в танцевальных школах, которые начинают практиковать этот вид аэробики очень часто не хватает мест в классах.
Стоит отметить, что это не обычные занятия. Специально разработанная программа позволяет весело провести время, забыть о проблемах и добавляет энергию в остальной части дня. Время уроков характеризуется динамическими опорными и кардио упражнениями. Это отличный способ сжигания жира и повышения эффективности работы сердца и легких.
Музыкальные гантели
Во время занятий зумба аэробикой используются специальные, весом 0,7 кг, «тонизирующие палочки», которые очень похожи на музыкальный инструмент – маракасы. Ты можешь играть в них, что создаст дополнительную фоновую музыку. Такие гантельки помогают в работе над конкретными областями тела, такими как плечи, живот и бедра.
Немного истории…
Один из создателей зумба аэробики – Альберто «Бето» Перес.
С музыкой и танцами он связан с раннего возраста. Он готовил хореографию для многих знаменитостей, известных во всем мире. Когда-то он забыл принести диск с типичной музыкой в фитнес класс и решил использовать свои любимые латиноамериканские песни. Эта форма быстро понравилась участникам. Так и возникла новая форма аэробики – зумба, которая быстро распространилась по всему миру. Разработанная система упражнений помогла миллионам людей открыть для себя удовольствие от физических нагрузок, при одновременном повышении двигательной активности и формировании идеальной фигуры.
Различные стили
Зумба аэробика сочетает в себе различные стили. Здесь ты можешь найти сальсу, хип-хоп, регги, танец живота, и даже дискотеку. Она представляет собой сочетание динамических упражнений для мышц, в основном на бедрах, руках, животе, ягодицах. Занятия доступны для всех возрастных групп и не требуют танцевального опыта.
Преимущества зумба аэробики
Зумба аэробика это отличный способ развлечься, провести свободное время. Кроме того, она приносит много пользы для здоровья : повышает упругость, равновесие и состояние мышц, сжигает жир, улучшает работу внутренних органов, развивает выносливость, ловкость, координацию, подвижность и укрепляет суставы.
Свежие комментарии