На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Сурья-намаскара: Техника йоги для поддержания здоровья

Сурья-намаскара: Техника йоги для поддержания здоровья

Йогу сложно переоценить, а как считают профессиональные тренеры – Сурья не только помогает пробудиться, но и заряжает энергией на весь день.
Йога помогает оздоровиться

Сурья-намаскара – очень известная техника в йоге. Это один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья.

Кроме того, именно данный комплекс считается сильным аэробным элементом при занятиях йогой.

Сурья-намаскара состоит из 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается выдохом или вдохом (только на 6-й асане дыхание задерживается), но как утверждают тренеры, новички могут особо не концентрироваться на дыхании.

Главное – правильно выполнять каждую связку практики. Кроме того, считается, что Сурью-намаскара нужно начинать только с левой ноги. Для достижения наилучшего результата желательно перед началом тренировки сделать “суставную гимнастику“, а потом выполнять не меньше “трех кругов“ комплекса йоги.

Вот, как выглядит полный комплекс:

Сурья-намаскара
Сурья-намаскара

Cурья-намаскара подходит для новичков (вместо традиционной утренней зарядки) и для профессиональных йогов, которые давно испытали на себе все преимущества данной практики “Приветствия с солнцем“.

Хочется отметить, что все участницы WowBody лагеря отметили после 6 дней типичной тренировки, что Сурья-намаскара помогает проснуться, учит расслабляться и собираться с мыслями, делает тело более гибким, а осанку более ровной.

Рекомендуется не практиковать комплекс при следующих проблемах:

  • повышенном кровяном давлении, коронарной артериальной недостаточности;
  • тем, у кого был паралич;
  • при грыже или кишечном туберкулезе;
  • после 12 недели при беременности;
  • в течение 40 дней после родов.

Проконсультируйтесь с врачом или тренером при малейших сомнениях.

http://ivona.bigmir.net/health/418916-Sur-ja-namaskara--Tehn...

Картина дня

наверх