С детства нас пытаются отучить от вредных привычек, но стоит ли отказываться от всех, или можно направить их в «нужное русло».

 

 

Вы — егоза. Отлично! Тот, кто постоянно двигается, так же постоянно тратит лишние калории. Так что если вам «не сидится на месте», не вздумайте учиться усидчивости. Даже если вы «прикованы» к своему рабочему столу по 8-9 часов в день, и тогда вы сможете сжигать на 800 калорий в день больше, чем ваши более спокойные коллеги. Сгибайте и разгибайте скрепки, притоптывайте ногами, крутитесь на стуле. Еще лучше, если вместо того, чтобы общаться с коллегами по телефону или слать им письма по электронной почте, вы не поленитесь подойти к каждому лично.

 

Вы — сластена. Тоже неплохо. Просто вместо суперкалорийных тортов, пирожных и тортов налегайте на фрукты: бананы, киви и т. д. Они такие же сладкие, зато практически безвредны для фигуры: в килограмме груш, к примеру, содержится всего 90 калорий. А кроме того, вы получите надежную защиту от зимнего авитаминоза. И не забывайте о соках: только не в упаковках, а свежевыжатых.

 

Любите посидеть перед телевизором. Не отказывайте себе в этом удовольствии. Просто променяйте навязчивую рекламу на энергичную разминку. В среднем рекламные блоки длятся 2-3 минуты: как раз за это время вы успеете сделать 10-15 приседаний, 15-20 наклонов и хорошенько потянуть мышцы. Так что вечер перед телевизором с легкостью заменит вам тренировку.

 

Обожаете висеть на телефоне. Это очень полезно, только во время многочасовой болтовни с подругой не устраивайтесь на диване. Ходите по комнате, жестикулируйте. На разговор в вертикальном положении тратится в два раза больше калорий. Да и при личном общении старайтесь разговаривать с людьми стоя. Кстати, особенно эффектно вы будете выглядеть, если расположитесь к собеседнику вполоборота и поставите ступни под углом 45 градусов вправо или влево — эта поза зрительно стройнит, а кроме того, неплохо тренирует мышцы ноги и ягодиц.

источник.