На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

В какое время лучше заниматься физическими упражнениями?

в какое время лучше заниматься физическими упражнениями

Путем многочисленных экспериментов было доказано, что влияние физических упражнений на организм зависит от времени, когда человек их выполняет. Есть и совершенно другое мнение – неважно утром или вечером человек занимается спортом, главное, делать это регулярно и в одно и то же время.

В какое время лучше заниматься физическими упражнениями?

По мнению ученых для того, чтобы определить оптимальное время для тренировок, необходимо учитывать суточный ритм человека. Для людей, которые относятся к группе «жаворонков», идеальным периодом для занятий с максимальными энергетическими потерями является полдень, а для «сов» – это ранний вечер. Физические упражнения можно выполнять на улице, в зале или дома. Это может быть растяжка, силовая или кардиотренировка и любые другие активные направления.

Многие спортсмены стараются заниматься после полудня, поскольку, по мнению эндокринологов, в это время организм тратит существующие энергетические резервы. Если вы можете себе позволить тренироваться только в вечернее время, тогда лучше всего отдавать предпочтение периоду с шести до семи вечера. Не стоит бояться бессонницы, поскольку подобная проблема возникает исключительно на начальных этапах тренировок.

Специалисты рекомендуют поэкспериментировать со временем занятий физическими упражнениями, чтобы найти для себя и своего организма оптимальное время.

Утренние тренировки

Если после выполнения упражнений появилась бодрость и есть силы на ежедневные свершения, тогда это ваш вариант. После пробуждения физические упражнения будут выполняться в полной мере, поскольку у человека еще много сил. Еще такие тренировки помогают проснуться организму и наладить работу внутренних органов и системы.

Обеденные тренировкивлияние физических упражнений на организм

Это время считается оптимальным, поскольку подходит и для «жаворонков» и для «сов». К преимуществам можно отнести тот факт, что не нужно заставлять себя рано вставать, да и сил в обед на тренировку предостаточно.

Вечерние тренировки

Есть люди, которые полны сил именно к концу дня, поэтому для них занятия в это время будут наиболее эффективными. Многие люди отмечают, что вечерние тренировки помогают избавиться от негатива и расслабиться после тяжелого трудового дня.

Попробуйте потренироваться в течение недели в разное время и тогда, учитывая реакцию организма, можно найти для себя наиболее подходящее время. Помните о регулярности тренировок, в противном случае результата не будет.
Источник: https://womanadvice.ru/v-kakoe-vremya-luchshe-zanimatsya-fizicheskimi-uprazhneniyami


Источник: https://womanadvice.ru/v-kakoe-vremya-luchshe-zanimatsya-fizicheskimi-uprazhneniyami

Картина дня

наверх