Как быстро похудеть, соблюдая радикальную диету?
Большинство девушек и женщин, желающих стать стройнее, ищут быстрых способов для похудения. Известно, что для организма намного лучше, когда похудение проходит медленно и постепенно, однако такой процесс устраивает не всех представительниц прекрасного пола. К числу таких быстрых методик принадлежит радикальная диета, из названия которой можно понять, что весь процесс похудения будет жестким. Радикальное похудение действительно отличается своей экстремальностью, поэтому чувство голода худеющего человека будет преследовать на протяжении всей диеты. Однако и результаты данной методики оправдают или даже превысят все ожидания.
Особенности методики
Радикальная диета является низкокалорийной, длится она на протяжении двух недель, за это время при соблюдении всех рекомендаций и условий можно избавиться минимум от 8 кг лишнего веса. Исходя из того, что на протяжении этих двух недель питание будет низкокалорийным, а худеющий будет ощущать постоянное чувство голода, могут возникать такие побочные действия как головокружение и тошнота. Именно на эти самые важные недостатки указывает большинство девушек, которые отдали предпочтение похудению с помощью радикальной диеты.
Этот экстремальный вариант диеты требует сильного ограничения в употреблении продуктов питания, поэтому диетологи рекомендуют предварительно проконсультироваться со специалистом для необходимости исключения противопоказаний. Ведь при наличии каких-либо заболеваний, особенно при расстройствах деятельности пищеварительной системы, похудение с помощью радикальной диеты должно полностью исключаться.
Даже, если человек абсолютно здоров, нельзя сразу переходить на радикальное питание, предварительно необходимо правильно подготовить свой организм, чтобы диета не принесла вреда. Данная методика принесет высокие результаты, если соблюдать такие правила:
- Режим питания должен быть четырехразовым.
- Интервал между приемами пищи должен составлять 3-4 часа.
- Употребление большого количества жидкости.
Существует множество вариантов меню радикальной диеты, однако каждое из них состоит из низкокалорийных продуктов. Главное правило такой методики похудения – калорийность ежедневного меню не должна превышать 800 калорий. Поэтому для организма еще немаловажным является правильный выход из диеты.
Как выйти из диеты?
Удержать свою фигуру в той форме, которую она приобрела после 2-недельного похудения, можно лишь в случае, правильно осуществленного выхода из диеты. Первую неделю перестройки организма на нормальное питание нужно питаться низкокалорийными продуктами, калорийность которых не превышает 1000 калорий в сутки. Все так же нельзя есть солености, копчености, сладкую и жирную пищу.
С началом следующей недели такого перехода в питании суточную калорийность можно увеличить до 1200 калорий. При этом должен доминировать белок, разрешаются крупы, макароны и картошка, но не более 1 порции в сутки и лишь в первой половине дня. На третьей недели ежедневная калорийность питания может увеличиться до 1400 калорий, необходимо раз в неделю организовывать разгрузочный день. Через неделю калорийность нужно увеличить еще на 400 калорий, также рекомендуется с этого периода начать заниматься фитнесом. По отзывам девушек, при таком подходе без вреда для здоровья можно сбросить лишний вес и на протяжении длительного времени удерживать его в норме.
Учитывая то обстоятельство, что радикальная диета требует правильного выхода из нее, длится она не две недели, а шесть. Ознакомившись с отзывами тех девушек и женщин, которым удалось достичь поставленной цели с помощью данной диеты, можно сделать вывод, что при соблюдении всех правил, полностью исключается вред похудения для здоровья.
Свежие комментарии