На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Витамины для красоты ногтей

Витамины для красоты ногтей

 
витамины для ногтей

Ухоженные ногти — залог привлекательности женщины в любом возрасте. Но к сожалению, природа не всегда награждает представительниц прекрасного пола безупречными ноготками. Чтобы поддерживать их в здоровье, требуются дополнительные питательные вещества. О том, как выбрать витамины для ногтей, будет рассказано в этой статье.

Важнейшие из витаминов для красоты ногтей

Чтобы ногти имели презентабельный вид, к ним должен поступать в нужном количестве ряд витаминов. Назовём самые необходимые из них.

Витамин Е (токоферол), который часто называют «витамином красоты». Он выполняет следующие функции:

  • Увеличивает прилив крови к ложу ногтя.
  • Удерживает влагу в коже и роговых пластинах.
  • Активизирует восстановление клеток после повреждения и препятствует их старению.

При недостатке токоферола ногти слоятся и истончаются, замедляется их рост, появляются желтизна и сухость, теряется блеск. Взрослым нужно потреблять ежедневно не менее 10 мг данного вещества. Особенно хорошего эффекта можно добиться при одновременном использовании токоферола с витамином А.

Витамин А (ретинола ацетат, или просто ретинол) нужен для укрепления ногтевых пластин и улучшения их структуры. Всего 1 мг данного вещества в сутки избавит пластины от ломкости и расслаивания, сделает их поверхность гладкой, а также предотвратит появление заусенец.

Витамин Е в ампулах Solgar
Витамин А жидкий
Плохое состояние ногтей из-за недостатка витаминов

Витамин С (аскорбиновая кислота) имеет двойное назначение. С одной стороны, он обеспечивает питание ногтевых пластин и предотвращает их истончение и появление на них белых пятнышек. С другой, он способствует лучшему усвоению организмом токоферола и ретинола. В организм человека в день должно поступать приблизительно 90 мг этого вещества.

Витамин D необходим для усвоения тканями кальция, который, в том числе, отвечает за прочность ногтевых пластин. Людям, начиная с годовалого возраста, требуется всего 15 мкг холекальциферола в день.

Витамин Н (В7, коэнзим R, или биотин) участвует в синтезе коллагена, который защищает ногти от агрессивной внешней среды и делает их крепкими. Чтобы роговые пластины перестали крошиться и расслаиваться, хватает 5 мг биотина в сутки.

Витамин С в капсулах California Gold
Витамин D3 в ампулах NOW
Биотин в таблетках Country Life

Витамин В3 (ниацин, или никотиновая кислота) играет существенную роль в обменных процессах, происходящих в клетках. При постоянном недостатке кислоты (менее 15 мг за день) в организме поверхность ногтей перестаёт быть гладкой, и на ней появляются бугорки.

Витамин В9 (фолиевая кислота) помогает организму избавиться от мёртвых клеток. В организм должно поступать 20 мг этого вещества в сутки, иначе кожа вокруг ногтевых пластин становится сухой и на ней появляются ороговевшие частицы.

Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает сухость ногтей и шелушение эпидермиса около них. Он необходим людям в количестве 2–3 мг.

Ниацин в капсулах Country Life
Фолиевая кислота в таблетках
Витамин В6 в таблетках NOW
Природные поставщики витаминов

Основная масса витаминов попадает в организм во время еды. Поэтому, чтобы поддерживать ногти в здоровом состоянии, достаточно употреблять в пищу полезные для них продукты.

  1. Витамин Е в большом количестве содержится во многих растениях:
    • в маслянистых культурах: подсолнечнике, оливках, арахисе;
    • зелёных овощах: салате, брокколи и шпинате;
    • плодах: манго и персиках.

    Помимо этого, токоферол присутствует в любом масле, яйцах, молоке и продуктах из него.

    Оливки и оливковое масло
    Молочные продукты и яйца
    Манго
    Персики

    Брокколи
    Семена подсолнечника
    Орехи
    Свежая зелень
  2. Витамином А насыщены оранжевые овощные культуры (тыква, сладкий перец, морковь), а также жирная рыба, печень и сливочное масло. Поскольку ретинол, как и токоферол, является жирорастворимым, овощные культуры принесут значительную пользу ногтям только в сочетании с содержащими жир продуктами.
  3. Обеспечить организм витамином С помогут шиповник, квашеная капуста, зелень и цитрусовые. Кроме того, аскорбиновая кислота содержится практически во всех овощах, ягодах и фруктах. Особенно в только что собранных. После длительного хранения количество витамина С уменьшается в плодах почти вдвое.
  4. Витамин D поставляют в организм два источника — продукты питания и ультрафиолетовые лучи. Он находится в жирной рыбе и молочных продуктах, желтках и лесных грибах, выросших на природе, в водорослях и дрожжах. Помимо этого, помогут удовлетворить потребность организма в этом элементе прогулки на свежем воздухе в тёплую солнечную погоду или посещение солярия.
    Тыква и морковь
    Жирная рыба (семга)
    Печень
    Квашеная капуста

    Количество витамина С в различных продуктах
    Лесные грибы
    Ламинария
    Корнеплоды
  5. Витамин Н находится как в животных, так и в растительных продуктах. Например: в яйцах и мясе, субпродуктах и молоке, корнеплодах и зелени, орехах и бобовых, цитрусовых и землянике.
  6. Насытить ногти витамином В3 можно, регулярно употребляя продукты на основе молока, жирную рыбу, яйца, зелень и помидоры.
  7. Витамин В9 можно найти в жёлтых и оранжевых плодах, орехах, зелени, жирной рыбе, желтках, злаках и рисе.
  8. Витамин В6 содержится в любых орехах, овощах, корнеплодах, бананах, сое, мясных и рыбных изделиях, субпродуктах и желтках яиц.
    Продукты, содержащие много витамина В3
    Злаки и крупы
    Свежее мясо

    Спелые томаты
    Бананы
    Бобовые

Витаминные комплексы

В силу целого ряда причин далеко не каждая современная женщина имеет возможность регулярно и правильно питаться. Поэтому сохранить ногти в здоровом состоянии только за счет продуктов не всегда получается.

В этом случае на помощь приходят включающие в себя витамины в чистом виде фармацевтические препараты. Они бывают двух видов:

  • Отдельные витамины, которые выпускаются в форме ампул, порошков, капсул, пастилок или таблеток.
  • Витаминные комплексы, включающие в себя ряд полезных веществ.

Второй вид предпочтительнее, так как сложно определить, недостаток какого именно витамина вызвал ту или иную проблему ногтевых пластин.

Ответ на вопрос, какие витамины лучше приобрести для ногтей, а также волос и кожи, зависит от нескольких факторов:

  • предпочитаемой формы выпуска;
  • индивидуальной реакции организма на состав;
  • финансовых возможностей.

Остановимся подробнее на наиболее популярных БАД, разработанных фармакологами.

  1. Среди недорогих витаминов можно назвать:
    • «Дуовит»;
    • «Витрум»;
    • «Алфавит»;
    • «Аевит»;
    • «Селмевит»;
    • «Кальций-Д3 Никомед Форте».
      Витамины Дуовит для женщин
      Витамины Vitrum Beauty и Omega-3
      Витаминный комплекс Компливит Кальций Д3

      Комплексные витамины для женщин Алфавит
      Жевательные таблетки с мятиным вкусом Кальций-Д3 Никомед
      витаминно-минеральные комплексы Селмевит
  2. К числу витаминов, хорошо зарекомендовавших себя в более высокой ценовой категории, относятся:
    • «Пантовигар» — препарат, который улучшает структуру ногтевых пластин и борется с проблемой выпадения волос;
    • «Солгар» — витамины американского производства в форме таблеток, предотвращающие сухость и ломкость ногтей и волос;
    • витамины для кожи, волос и ногтей «Ледис формула», эффективно борющиеся с авитаминозом;
    • «Мерц» — драже, усиливающее рост ногтей и препятствующее их расслоению;
      БАД для волос и ногтей Пантовигар
      Витаминный комплекс для кожи, ногтей и волос Solgar
      Специальное драже Мерц
    • «Эвалар. Горный кальций D3» для хрупких и ломких ногтей;
    • «Шевитон» — БАД комплексного назначения;
    • «Эвония» — препарат, сделанный в Швейцарии, для борьбы с проблемами ногтей, волос и кожи;
    • «Нагипол» биологически активная добавка в форме капсул для укрепления и ускоренного роста ногтей.
      Витаминный комплекс Горный кальций Эвалар
      витаминно-минеральные комплексы для волос и ногтей Evonia
      витаминный комплекс для волос, кожи и ногтей 21st Century

Картина дня

наверх