Бег - это обычная для человеческого организма нагрузка, легкая, естественная форма физических упражнений. Он творит чудеса с сердцем и сердечно-сосудистой системой, увеличивает потребление кислорода легкими и сжигает калории быстрее, чем большинство других видов спорта. Бегая, можно избавиться от лишних жировых отложений и очень быстро войти в хорошую форму.
А еще бег помогает справиться с целлюлитом! Ведь «апельсиновая корка» - не что иное, как нарушение работы поверхностных вен и капилляров ног. Через ослабленные капилляры кровяная плазма просачивается в жировую ткань, которая сначала набухает, а потом, защищаясь, «строит» уплотнения-преграды (в народе - целлюлит). Вот почему, устраняя застой крови в ногах и избавляя вас от лишних жировых отложений, бег помогает если и не вернуть былую упругость кожи, то хотя бы приостановить образование целлюлита.
Увеличивает выносливость, улучшает кровообращение и работу сердца, а также ускоряет метаболизм (обменные процессы в организме).
Бег – один из самых популярных и эффективных видов фитнеса. Этот вид тренировок развивает выносливость и отлично сжигает лишние калории (за каждые 2 км тратится примерно 100 ккал) . Люди, занимающиеся фитнесом, очень любят бегать, потому что этот вид занятий тренирует не отдельную группу мышц (хотя на ноги идет, конечно, большая нагрузка) , но оказывает позитивное влияние на самочувствие человека в целом. Люди, практикующие бег, замечают, что становятся более выдержанными и спокойными, легче могут контролировать свои эмоции и не расстраиваются по пустякам.
Бег – лучшее средство снижения веса.
Три часа бега в неделю приравнивается к суточному голоданию с уменьшением соответственно массы тела. Для того, чтобы похудеть, надо заниматься не менее трех раз в неделю по 30 минут, при этом расходуется 300 ккал за занятие.
На сегодняшний день бег остается одним из самых эффективных способов целенаправленной тренировки сердца. Он активно способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует метаболизм сердечной мышцы, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт.
Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай»
Бег полезен в любом возрасте!!!
Свежие комментарии