Кому поможет огуречная диета для быстрого похудения?

Огурцы, как средство для похудения, используются давно, причем кто-то предпочитает разгрузочные дни, а некоторые выбирают полноценную семидневную диету. Однако, независимо от выбора метода, основа – это овощ, который обладает незначительной калорийностью.

Польза огурцов для желающих похудеть

В составе огурцов содержится цинк, магний, калий, марганец и фосфор. Витаминами этот овощ не богат, в нем присутствует только витамины В и С. Однако основная его ценность – это тартроновая кислота, которая мешает углеводам, полученным из пищи, превращаться в жиры.

Именно поэтому диетологи рекомендуют есть огурцы регулярно, а не только в период диет.

Клетчатка, которой много в огурцах, улучшает работу пищеварительной системы, ускоряет процесс усвоения веществ и избавляет организм от вредных веществ. Пользу оказывает и входящая в состав овоща вода – она устраняет лишнюю соль, вымывает ее из суставов, что благоприятно сказывается на их работе.

Огуречный сок – это замечательное мочегонное средство, которое поможет вывести из организма лишнюю жидкость и уменьшить вес. Но для диеты главное – это низкая калорийность этого продукта.

Противопоказания огуречной диеты

Несмотря на то, что диета позволяет каждый день избавляться от 1 килограмма веса, ее можно использовать только с разрешения врача. Огуречная диета для быстрого похудения запрещена всем, кто страдает от различных заболеваний почек, так как во время питания огурцами эти органы терпят большую нагрузку.

Нельзя совмещать огуречную диету с тренировками, особенно силовыми, так как организм не получает углеводы и белки, которые необходимы мышцам. Также стоит отказаться от кардионагрузок, иначе каждый день можно терять огромное количество калорий и это вызовет стресс.

Как соблюдать однодневную огуречную диету?

Это одна из самых краткосрочных диет, которую используют как разгрузочный день. С утра необходимо приготовить салат из огурцов, кинзы, сельдерея, лука, укропа, петрушки. Дополнительно можно использовать и другую зелень. Все продукты смешать и заправить кефиром или лимонным соком. В день нужно съесть около

2 килограммов огурцов, разделив их на 6 приемов пищи. Нормы выпиваемой жидкости нет, можно соблюдать диету и без нее, так как огурец на 90% состоит из воды. Такая диета проводится не чаще одного раза в течение недели, за один день может уйти от 1,5 кг веса.

Какой бы вариант диеты не использовался, ни в коем случае нельзя есть соль, даже в небольших количествах. Это станет причиной скапливания жидкости в организме и появятся отеки. Во время взвешивания цифры могут стать даже больше, чем до диеты.

Трехдневная диета на основе огурцов

Эта диета поможет быстро похудеть, по желанию можно использовать один из трех вариантов.

Первый вариант предлагает съедать в день около 1,5-2 кг огурцов. Чтобы убедиться, можно ли похудеть на огурцах, необходимо разделить 2 кг на 5 приемов, на обед и ужин к ним добавляется по одному крутому яйцу.

Во втором варианте понадобится 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Все продукты нужно употребить целый день, поделив на 4 -5 приемов. Овощи можно есть отдельно друг от друга или делать салат, добавляя несколько капель оливкового масла. На ужин желательно приготовить обезжиренный творог, но не более 100 гр.

Третий вариант – самый разнообразный и удобный для организма. Для одного дня понадобятся огурцы – не менее 2 кг, зелень, а также по желанию любые овощи, исключить можно только картофель, оптимально – морковь, болгарский перец, китайская капуста. В день должно быть не менее 4 приемов пищи.

Для третьего варианта можно составить ежедневное меню и строго его придерживаться. На завтрак: салат из огурцов с добавлением зелени, его можно приправить йогуртом или сметаной с низким уровнем жирности, кусочек ржаного хлеба. Обед может состоять из огуречного салата с капустой и кусочка белого куриного мяса около 100 гр. Прекрасным вариантом для полдника станет салат из яйца и огурцов, сваренного вкрутую. Блюдо можно заправить сметаной. Для ужина следует приготовить салат из огурцов и помидоров, смешать его с одним сладким перцем, заправить оливковым маслом и несколькими каплями сока лимона. Огурцы для похудения при трехдневной диете лучше есть отдельно от остальных продуктов, так как в этом случае пользы от него больше. Но, если есть его невозможно, особенно в последний день, то салаты, куриные яйца и мясо помогут сделать питание разнообразнее.

Огуречной диеты можно придерживаться только в сезон этого овоща. Нельзя использовать такую диету зимой или весной, когда огурцы на прилавках магазинов только импортные. Это не только не поможет забыть о лишних килограммах, но еще и добавит проблем со здоровьем

Недельная огуречная диета

Она признана одной из наиболее эффективных, но ее используют достаточно редко из-за жестких правил и рациона питания. На завтрак в течение всех 7 дней можно только огурцы и один маленький кусочек ржаного хлеба. В первый – 2 огурцы, во второй – 1, в третий – 2 и т. д.

Недельная диета поможет сбросить 7 килограммов, если калорийность продуктов 1 дня не будет превышать 900 ккал. В течение одного дня должно съедаться не менее 1 кг овоща, к нему можно добавлять любую зелень, делать салаты, заправлять их сметаной, майонезом, растительным, оливковым маслом, соком лимона. Главное – все можно есть только без соли. Если интересно, как похудеть с помощью огурцов в течение одной недели, то вначале лучше составить точное меню на каждый день и придерживаться его. Всего в день должно быть 3 приема пищи, причем между определенными часами: с 12 до 14, с 16 до 17 и с 19 до 20.

Одной из разновидностей огуречной семидневной диеты является огуречно-кефирная. С ее помощью можно похудеть на 8 килограммов, употреблять можно только огурцы и кефир в неограниченных количествах.

Особенные рекомендации для похудения с помощью огурцов

При соблюдении диеты важно помнить некоторые правила. Главное – основа рациона – огурцы, которые можно употреблять только свежими. Ни в коем случае нельзя добавлять приправы, в том числе и соль. Многие приверженцы огуречной диеты забывают о приеме витаминного комплекса, который восполняет недостаток полезных веществ. Если этого не делать, то организм, потеряв много витаминов и минералов, станет ослабленным и даже может потерять некоторые защитные функции.

Несмотря но та, что в огурце много жидкости, нужно употреблять напитки. Хотя диета норму не назначает. Лучше отдавать предпочтение зеленому чаю и свежевыжатому соку. Во время диеты умственные и физические нагрузки должны быть минимальными, однако и без них обходиться нельзя.

И, конечно, нужно помнить о противопоказаниях и назначения диетолога.

Стимулом для похудения с помощью огуречной диеты может стать пример известной ведущей Ксении Бородиной, которая смогла значительно похудеть. Диета не разнообразная, низкокалорийная и сложная в соблюдении.

На завтрак можно съесть только кусочек хлеба и огурцы, на обед - суп, сваренный только на воде из овощей, салат из огурцов с маслом и зеленью. На ужин – только салат из огурцов.

Огуречная диета – одна из самых эффективных и действенных, однако ее крайне сложно соблюдать из-за низкой калорийности и однообразного рациона. В сезон созревания этого овоща диета еще и очень экономичная. Однако снизить вес поможет только питание с соблюдением некоторых правил. Огуречная диета бедна витаминами и минералами, это не правильное питание, а только мера, которая избавит от лишней жидкости в организме, токсинов, шлаков и других вредных веществ. Ее нельзя соблюдать более 7 дней, а повторять только через 6 месяцев.

http://missanna.ru/sledim-za-figuroy/dietyi-dlya-pohudeniya/...

25 правил стройной фигуры, которые должна знать каждая женщина


Все стройные женщины имеют нечто общее. Они следуют особым ежедневным правилам, которые помогают им оставаться стройными и здоровыми. Последнее немаловажно, ведь подтянутое дело можно получить без изнуряющих голодных диет. В этом помогут правильное питание и физическая активность. Только так можно всегда оставаться красивой и сохранять хорошее настроение.
 
Предлагаем вам 25 эффективных правил, которые обязательно нужно взять на вооружение, если вы хотите добиться тела своей мечты. 

1. Не изводите себя
Не мучайте свой организм изнурительными диетами.
Единственный эффективный способ похудеть надолго — это спорт и здоровое питание. При этом не стоит забывать, что иногда в качестве психологической разгрузки можно побаловать себя шоколадкой или небольшим кусочком пиццы. Умеренность — это главное.
2. Умейте вовремя остановиться
Если чувствуете насыщение, то стоит отложить тарелку и не доедать порцию до конца. Для этого необходимо хорошо прожевывать пищу и не торопиться за столом. Так желудок успеет подать сигналы в мозг о том, что вы уже наелись. Это правило поможет избежать не только лишних калорий, но и тяжести в животе. 
3. Налегайте на овощи
Половину на вашей тарелке должны составлять овощи. Самыми полезными считаются зеленые, но можно выбирать абсолютно любые. Это богатый источник витаминов и клетчатки. 
4. Выбирайте маленькие порции
Отправляйтесь в ресторан не слишком голодной. Так вы не только сэкономите бюджет, ведь отпадет необходимость в заказе большого количества блюд, но и останетесь стройной. Выбирайте небольшие порции, но сытную пищу. 
5. Помните о своих слабостях
У каждого из нас есть свои гастрономические слабости. Если вы хотите побаловать себя чипсами или шоколадным драже, то остановите выбор на упаковке поменьше. 
6. Оставьте четверть порции мужу
Если вы ужинаете в ресторане, то следует помнить, что блюда местной кухни, как правило, содержат много масла, соли и сахара. Желаете оставаться стройной? Без всяких сомнений делитесь четвертью порции с мужем или детьми.
7. Откажитесь от хлебной корзины
Избегайте соблазнов и не заказывайте хлебную корзину в ресторане или кафе. Вряд ли вы успокоитесь, пока не съедите все. И виноват даже не голод, а психология человека. Если же хлеба очень хочется, то попросите принести один кусочек цельнозернового. 
8. Начинайте трапезу с супа или салата
Супы, особенно овощные, и салаты относятся к категории легких блюд. Налегайте в основном на них. Возможно, вы не так голодны, и на основное блюдо вас уже не хватит. Тем лучше, ведь вы не будете перегружать свой организм лишними калориями. 
9. Пейте много воды
 
Это правило, пожалуй, является одним из самых важных. В день человек должен выпивать 1,5–2 литра жидкости. Лучше, если это будет чистая питьевая вода. Обезвоживание является причиной многих проблем со здоровьем и нарушает обменные процессы в организме. Вода, в свою очередь, выводит шлаки и токсины и положительно влияет на работу пищеварительной системы. 
10. Распределяйте калории рационально
Полезнее всего для фигуры и здоровья придерживаться дробного питания. Это значит распределить суточные калории на 5–6 равных приемов пищи в течение дня. Так вы не будете переедать и получите весь необходимый заряд энергии и питательных элементов. 
11. Не ешьте перед телевизором
Диетологи предупреждают, что переносить прием пищи за пределы кухни опасно для фигуры. Не стоит есть перед телевизором, так как зачастую для этого мы выбираем не совсем полезную пищу и за просмотром увлекательной передачи съедаем больше. 
12. Выбирайте полезные перекусы
Овощные палочки, орешки, натуральный йогурт, сухофрукты — остановите выбор только на полезных перекусах. А вот батончики мюсли лучше исключить из рациона, несмотря на то, что они удобны и компактны. Такой снэк обманывает организм и провоцирует чувство голода. 
13. Перекусите перед вечеринкой
Если вечером намечается веселая вечеринка в кругу друзей, то лучше перекусить заранее. Съешьте горсть орехов или натуральный йогурт. Так вы не будете увлекаться калорийными закусками на месте. Кроме того, если в программе намечаются алкогольные коктейли, это поможет избежать быстрого опьянения.
14. Не выбирайте калорийные напитки
Налегайте на чистую питьевую воду. А вот про фруктовые пакетированные соки и сладкую газировку лучше позабыть. В первых содержится слишком большое количество сахара. А в составе сладкой газировки присутствуют искусственные сахарозаменители, которые лишь повышают аппетит и пробуждают чувство голода. 
15. Включите в рацион цельнозерновые продукты
Исключите из рациона продукты из муки высшего сорта. При обработке она теряет все полезные свойства и состоит лишь из простых углеводов, которые дают лишь пустые калории и чувство недолгого насыщения. Цельнозерновые продукты гораздо полезнее и питательнее. 
16. Не ешьте после ужина
 
После ужина уже не стоит отправляться на кухню. Калории — это энергия. Перед сном она вам совсем не нужна. Организм должен отдыхать, а не переваривать пищу. Если чувство голода не дает покоя, то съешьте зеленое яблоко, выпейте стакан воды или кефира. 
17. Больше двигайтесь
Движение — это жизнь. Особенно это правило актуально для тех, кто хочет похудеть или поддерживать себя в хорошей форме. Больше двигайтесь и гуляйте. На работе не засиживайтесь долго на одном месте и делайте зарядку. 
18. Занимайтесь спортом
Купите абонемент в тренажерный зал. Для того чтобы поддерживать хорошую форму, достаточно посещать его 3 раза в неделю. Сегодня существует большое количество самых разных групповых программ: силовые тренировки, танцы, йога. Каждый найдет что-то по душе. 
19. Иногда побудьте вегетарианкой
Раз в неделю дайте организму возможность отдохнуть от животных белков. Пусть это будет своеобразный разгрузочный день. Такие перерывы очень полезны для поддержания стройной фигуры. 
20. Старайтесь избегать "легких перекусов" вместо ужина
Иногда так получается, что перекус содержит в своем составе еще больше калорий, чем полноценный здоровый ужин. Для вечернего приема пищи выбирайте овощи и белок. Они не отягощают желудок и содержат все необходимые витамины и полезные вещества. 
21. Не пропускайте завтрак
 
Врачи и диетологи солидарны в том, что утренний прием пищи самый важный. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Научно доказано, что тем, у кого завтрак плотный и полезный, удается контролировать аппетит и не переедать в течение дня. Тем более завтрак напрямую отвечает за утренний заряд бодрости и хорошего настроения. 
22. Забудьте фразу "Я только чуть-чуть попробую"
За ней, как правило, следует практически полноценный прием пищи. Однако в меню зачастую какой-нибудь не совсем полезный продукт, а не сбалансированный обед. Не создавайте себе лишних соблазнов своими руками. 
23. Не ешьте из упаковки
Так у вас плохо получится контролировать размер порций. Пакетированные снэки, например, чипсы, орехи, сухофрукты, выкладывайте в миску. Если вы будете видеть, сколько вы съели, то не допустите лишнего. 
24. Не просите добавки
Если вы уже успели расправиться с обедом или ужином, но пока не чувствуете насыщения, не торопитесь брать добавку. Дайте желудку время передать сигнал в мозг о том, что с вас хватит. 
25. Остерегайтесь искусственных подсластителей
Искусственные подсластители становятся причиной лишних калорий, отеков и повышенного аппетита. Лучше исключить из своего рациона и контролировать количество поступающего в организм сахара. Если без сладостей вы жить совсем не можете, то заменяйте сахар-песок на мед.

3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх