На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Организация занятий йогой дома

Организация занятий йогой дома

Организация занятий йогой домаВ йоге основную роль играет систематическое проведение занятий. Не у всех женщин хватает времени, чтобы посещать центры для занятий йогой, поэтому важно правильно организовать место для занятий йогой дома.


Йогой лучше заниматься ранним утром, пока организм расслаблен и спокоен, но при необходимости или нежелании рано вставать можно перенести занятия на вечернее время суток.



Важно правильно организовать место для занятий. Оно должно быть максимально комфортным: чистым, теплым, уютным. Изолируйте себя от близких, уединитесь в отдельной комнате, отключите телефон, ничего не должно отвлекать вас от выполнения асан. Если вам мешают звуки или свет - используйте беруши и повязку для глаз. Позаботьтесь создать оптимальную температуру для занятий. В комнате не должно быть холодно, иначе можно потянуть мышцы. Если в помещении прохладно, наденьте теплую одежду и воспользуйтесь обогревателем.

Заниматься йогой лучше на голодный желудок или через 2-4 часа после еды. Перед занятием можно выпить стакан чая, молока, съесть йогурт или яблоко.

Чтобы настроиться на занятия йогой, соблюдайте определенный ритуал: притушите свет, зажгите свечи, постелите коврик. Занимайтесь йогой ежедневно и всегда проводите этот ритуал для нужного настроя.

Первые занятия йогой должны быть недолгими, по 10-15 минут. Самое главное повторять упражнения каждый день, При выполнении асан старайтесь работать с полной отдачей, только тогда будет польза. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий йогой.

Не нужно заниматься йогой в дни плохого самочувствия или обострения хронических заболеваний. Если вы чувствуете усталость, слабость, недомогание или просто выпили алкогольный напиток, перенесите занятие на другой день. После физических нагрузок, занятий спортом или похода в баню заниматься йогой также не стоит.

Регулярные занятия йогой – не пустая трата времени. Они укрепят ваше здоровье, улучшат самочувствие, наладят крепкий сон, в результате вы сможете больше успевать.

http://jenskie-shtu4ki.ru/organizacija-zanjatij-jogoj-doma.h...

Картина дня

наверх