Организация занятий йогой дома

В йоге основную роль играет систематическое проведение занятий. Не у всех женщин хватает времени, чтобы посещать центры для занятий йогой, поэтому важно правильно организовать место для занятий йогой дома.

Йогой лучше заниматься ранним утром, пока организм расслаблен и спокоен, но при необходимости или нежелании рано вставать можно перенести занятия на вечернее время суток.

Важно правильно организовать место для занятий. Оно должно быть максимально комфортным: чистым, теплым, уютным. Изолируйте себя от близких, уединитесь в отдельной комнате, отключите телефон, ничего не должно отвлекать вас от выполнения асан. Если вам мешают звуки или свет - используйте беруши и повязку для глаз. Позаботьтесь создать оптимальную температуру для занятий. В комнате не должно быть холодно, иначе можно потянуть мышцы. Если в помещении прохладно, наденьте теплую одежду и воспользуйтесь обогревателем.

Заниматься йогой лучше на голодный желудок или через 2-4 часа после еды. Перед занятием можно выпить стакан чая, молока, съесть йогурт или яблоко.

Чтобы настроиться на занятия йогой, соблюдайте определенный ритуал: притушите свет, зажгите свечи, постелите коврик. Занимайтесь йогой ежедневно и всегда проводите этот ритуал для нужного настроя.

Первые занятия йогой должны быть недолгими, по 10-15 минут. Самое главное повторять упражнения каждый день, При выполнении асан старайтесь работать с полной отдачей, только тогда будет польза. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий йогой.

Не нужно заниматься йогой в дни плохого самочувствия или обострения хронических заболеваний. Если вы чувствуете усталость, слабость, недомогание или просто выпили алкогольный напиток, перенесите занятие на другой день. После физических нагрузок, занятий спортом или похода в баню заниматься йогой также не стоит.

Регулярные занятия йогой – не пустая трата времени. Они укрепят ваше здоровье, улучшат самочувствие, наладят крепкий сон, в результате вы сможете больше успевать.

http://jenskie-shtu4ki.ru/organizacija-zanjatij-jogoj-doma.h...