Кто же не любит побаловать себя чем-то вкусненьким? Но для тех, кто соблюдает строгую диету, такое удовольствие нередко кажется недоступным, ведь десерты слишком калорийны, а значит, есть риск не только не похудеть, но и набрать килограммы снова. Однако, сладкое при похудении, согласно мнению экспертов, есть вполне можно, главное, знать, какие блюда не повредят фигуре и не употреблять их в слишком большом количестве.

Что из сладкого можно есть при похудении?

Специалисты советуют обратить внимание на такие десерты как горький шоколад, мороженое, пудинги, зефир, мармелад и желе. Шоколада разрешается съедать до 30-40 г в сутки, а порция мороженого не должна превышать 75 г. Первое лакомство помогает повысить настроение, избавиться от апатии, которая часто преследует тех, кто ограничивает себя в сладком. Ну а в мороженом содержится много кальция, его тоже часто не хватает людям, соблюдающим диету. Зефир, желе и мармелад практически не содержат жиров, зато в них есть пектин и желатин, укрепляющие костную ткань и оказывающие благоприятное воздействие на кишечник.

Мед и сироп шиповника – вот какое сладкое лакомство можно еще есть при похудении. Оба продукта содержат невероятное количество витаминов, помогают укрепить иммунитет и отлично сочетаются с творогом или кашами. В день разрешается съедать 2-5 ч.л. натурального меда или 1-2 ч.л. сиропа, многие люди предпочитают готовить из этих продуктов сладкие напитки, для этого надо просто растворить их в чистой теплой или прохладной воде и добавить несколько листиков мяты.