На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Как выполнять упражнение планка: советы Марины Узелковой

Как выполнять упражнение планка: советы Марины Узелковой

Упражнение планка хорошо тем, что максимально задействует все группы мышц.

Техника выполнения упражнения планка
Техника выполнения упражнения планка

Планка – отличный способ бросить вызов своему телу и достичь быстрого результата. Это упражнение заставляет работать все основные группы мышц: поперечную, прямую, косые мышцы живота и ягодицы.

Стойка в планке буквально с первых секунд включает в работу стопы, голени, ноги, торс, предплечья, руки и живот.

При регулярном выполнении планка поможет улучшить осанку и укрепить позвоночник, сделать живот более плоским, ягодицы подтянутыми, а бедра стройными.

Тренеры проекта Зважені та щасливі Марина Боржемская-Узелкова и Вячеслав Узелков показали, как правильно делать упражнение под названием планка.

Смотрите советы от звездных тренеров прямо сейчас:

http://ivona.bigmir.net/health/456589-Kak-vypolnjat--uprazhn...

Картина дня

наверх