На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Упражнения с хулахупом для похудения.

Упражнения с хулахупом для похудения.

упражнения с хулахупом для похудения

Уже несколько лет подряд хулахуп является одним из популярных спортивных снарядов для похудения. При регулярных тренировках можно избавиться от лишнего веса и сделать талию более тонкой. Есть несколько разных упражнений с использованием этого снаряда.

Занятия с хулахупом для похудения

Многие знают только классические вращения, когда нужно поставить ноги на ширине плеч и вращать обруч, совершая при этом движения бедрами.

Кроме этого, есть и другие упражнения с хулахупом для похудения:

  1. Исходное положение такое же, как и при классическом варианте. Вращение происходит благодаря движениям бедер вперед-назад, выставляя при этом по очереди колени вперед.
  2. Встаньте прямо и поставьте вместе ноги. Совершая вращательные движения, медленно наклоняйтесь вперед и возвращайтесь в исходное положение. Чтобы обруч не упал, нужно переносить вес тела со ступней на носки.
  3. Есть упражнение с хулахупом для рук. Исходное положение, как и во втором упражнении. Обруч возьмите в руки и поместите его перед собой. Повесьте хулахуп на руку и совершайте вращательные движения, при этом, то поднимая, то опуская руку. Через минуту смените руку.
  4. Вращать хулахуп можно и ногами. Для этого, не меняя исходного положения, нужно опустить обруч на колени и совершать движения при помощи ног.
  5. Можно при совершении классических вращений обруч поместить не на талии, а на бедрах.

Еще одна тема, которая интересует многих – сколько по времени крутить хулахуп, чтобы были заметны результаты. Идеальное время – 30-40 мин. Начинать тренировки стоит с 10 мин. и постепенно увеличивать нагрузку. Важно, чтобы во время выполнения упражнения тело находилось в прямом положении и не шаталось из стороны в сторону. Нужно контролировать, чтобы спина была прямой. Движения совершайте энергично, чтобы хулахуп не провисал. Для похудения рекомендуется использовать тяжелый обруч или же популярные ныне варианты с массажными шариками.

http://womanadvice.ru/uprazhneniya-s-hulahupom-dlya-pohudeni...

Картина дня

наверх