На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Упражнения с бодибаром.

Упражнения с бодибаром.

упражнения с бодибаром

На носу новогодние праздники. Застолье, калорийная еда, алкоголь. Все эти факторы «хорошо» скажутся на нашем теле. Чтобы не дать злосчастным углеводам и жирам нарушить наш стан, который мы так тщательно готовили к празднованию нового года, будем тренироваться. Сегодня – тренировка с бодибаром.

Что такое бодибар?

Бодибар – это гимнастическая палка, которая чаще всего используется в аэробике. Также она является хорошим утяжелителем, что существенно увеличивает результат любой тренировки. Купить их можно в любом спортивном магазине, а места в квартире она много не займет. Средняя их длина 120 см, вес бодибара составляет от трех до восьми кг.

Комплекс упражнений с бодибаром

Если правильно подобрать упражнения с гимнастической палкой, то можно корректировать любой участок вашего тела. Ниже несколько вариантов упражнений с бодибаром:

    1. Перво-наперво, необходима разминка. Это может быть традиционный бег на месте. После разогрева возьмите бодибар и проделайте наклоны вперед-назад, вправо-влево. Наклоняясь вперед, держите спину ровно, не сутультесь. Это поможет задать работу мышцам, которые далее будут ощущать весомую нагрузку.
комплекс упражнений с бодибаром
    1. Обычные приседания с бодибаром также будут полезными для ягодиц и ног. Обратите внимание, чтобы колени сгибались на 90 градусов и бедра были параллельны полу. Если захотите увеличить нагрузку при приседаниях, бодибар можно поднимать вверх на вытянутых руках, фиксировано держать его, либо сгибать и разгибать руки в локтях. Лучше взять не сильно тяжелую палку, чтобы не было чрезмерной нагрузки на колени.
приседания с бодибаром
    1. В продолжение работы над ягодицами, предлагаем классические выпады. Большинство фитнесс инструкторов считают, что именно это упражнение способствует продуктивному сжиганию жира на бедрах.
тренировка с бодибаром

http://womanadvice.ru/uprazhneniya-s-bodibarom

Картина дня

наверх