Здоровый образ жизни. (ЗОЖ)
В само понятие «здоровый образ жизни» входят: регулярные занятия различными видами спорта, сбалансированное питание, элементарное соблюдение правил личной гигиены, максимально полный отказ от вредных привычек, вроде спиртного и сигарет, а также различные закаливающие процедуры.
Решив перейти к здоровому образу жизни, начать стоит с перехода к здоровому питанию. Прочь из холодильника всевозможные полуфабрикаты и гамбургеры, не покупайте напичканные диким количеством сахара и химии аппетитные с виду сласти! Ведь природа создала такое огромное разнообразие вкусных и, что немаловажно, полезных для человеческого организма продуктов. Богатые микро- и макроэлементами, витаминами, минералами и клетчаткой – они являются основой ЗОЖ, и полноценного функционирования всех систем и органов в организме. Их не заменят никакие мультивитамины. Путь к здоровью и долголетию нам обеспечат фрукты, зелень и овощи, всевозможные злаковые, а также бобовые культуры.
Спорт — залог здорового образа жизни
Спорт и здоровье — вещи неразрывно связанные. Люди, которые не уделяют внимания своей физической форме, чаще болеют, дряхлеют раньше времени, их внутренние органы жёсткие и плохо снабжаются кровью. Особенно, если работа у них в основном сидячая. Выбор спорта должен быть продиктован, однако, Вашим искренним желанием им заниматься, иначе хождение в спортзал вряд ли пойдёт на пользу. Если Вы не слишком спортивный от природы, ограничьтесь хотя бы небольшой утренней разминкой, которая поможет крови интенсивнее циркулировать по органам, что, несомненно, положительно скажется на Вашем обмене веществ. Необременительные пробежки или хотя бы прогулки по парку, как и любой другой выбор спорта, не продиктованный лишь необходимостью физической нагрузки, проложит вам тот самый путь навстречу к здоровью и вместе с ним к долголетию. Помните, что спорт и здоровье понятия не отделимые!
Отказавшись от алкоголя и курения, Вы снизите свой риск пополнить печальную статистику умерших от болезней сердца и сосудов, а также онкозаболеваний. А начав закаляться, не только сумеете предотвратить множество жизненных проблем со здоровьем, например, в виде постоянных сезонных простуд, но и укрепите свой иммунитет, оздоровите нервную систему, улучшите кровоток и активизируете глубинные процессы внутри клеток. В результате же Вы получите подтянутое молодое тело на долгие-долгие годы. Всего этого можно добиться только начав вести здоровый образ жизни.
Начните приучать себя к здоровому питанию и занятиям спортом постепенно, попробуйте отказаться от разрушающих Вас вредных привычек, и Вы сами увидите, как жизнь изменится в лучшую сторону: Вы забудете об одышке, почувствуете себя более здоровыми выносливым, постройнеете, и с каждым годом, прожитым в рамках правильного распорядка, Ваше отражение в зеркале день ото дня будет продолжать Вас радовать!
Свежие комментарии