ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 266 подписчиков

Свежие комментарии

ДЕРЖИМ ФОРМУ

Здоровье

Программа похудения к лету: как прийти в форму за 1,5 месяца

Одна из самых распространенных женских традиций с наступлением весны — это «подготовка к лету». В любом фитнес-клубе вам единогласно скажут, что апрель является пиковым месяцем по посещаемости и открытию новых контрактов. Ведь два месяца — это достаточный срок для того, чтобы привести себя в формуЧитать далее
ДЕРЖИМ ФОРМУ

Спорт

Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений

Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и почувствовать себя свободным и раскрепощенным, то минимум раз в неделю выполняйте растяжку для всего тела. Предлагаем вам универсальный комплекс упражнений для растяжки всех групп мышц, который подойдетЧитать далее
ДЕРЖИМ ФОРМУ

Велотренажёр: как тренироваться с пользой и удовольствием

Общеукрепляющая кардиотренировка на велотренажёре улучшает работу легких и сердца и помогает снизить вес. Результат будет виден уже через месяц регулярных занятий. В первую очередь, такая нагрузка положительно влияет на мышцы ног и помогает добиться красивой спортивной формы бёдер и икр. ОднакоЧитать далее
ДЕРЖИМ ФОРМУ

Здоровье

Короткая утренняя тренировка для заряда бодрости

Часть I: кардиотренировка №1: подъёмы коленей Исходное положение: стоя. Выпрямите спину и напрягите мышцы живота. Упражнение: поднимите правое колено вверх и дотроньтесь до него левым локтем. Выполните упражнение на левую ногу. Частота пульса должна постепенно увеличиваться. Выполняйте упражнение вЧитать далее
ДЕРЖИМ ФОРМУ

Здоровье

Простая тренировка на всё тело для занятий дома

Часть I: кардиотренировка №1: приседания с подушкой Исходное положение: стоя с подушкой в руках, ноги в стороны чуть шире плеч. Упражнение: согните ноги в коленях. Держите спину прямо. Опустите подушку к полу. Встаньте и поднимите подушку над головой. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.Читать далее
Загружается...

Картина дня

наверх