ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 268 подписчиков

Свежие комментарии

Описание базовых упражнений

Отжимания     Исходное положение. Принять упор лежа, руки на линии плеч, ноги вместе. Голова смотрит вниз, на одной линии с ягодицами . Техника. За счет сгибания рук опустить тело в нижнюю точку , грудь должна быть максимально близко к полу (2 см). Задержаться внизу на пару секунд, резко поднять

Далее

Программа похудения к лету: как прийти в форму за 1,5 месяца

Одна из самых распространенных женских традиций с наступлением весны — это «подготовка к лету». В любом фитнес-клубе вам единогласно скажут, что апрель является пиковым месяцем по посещаемости и открытию новых контрактов. Ведь два месяца — это достаточный срок для того, чтобы привести себя в форму

Далее

Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений

Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и почувствовать себя свободным и раскрепощенным, то минимум раз в неделю выполняйте растяжку для всего тела. Предлагаем вам универсальный комплекс упражнений для растяжки всех групп мышц, который подойдет

Далее

Велотренажёр: как тренироваться с пользой и удовольствием

Общеукрепляющая кардиотренировка на велотренажёре улучшает работу легких и сердца и помогает снизить вес. Результат будет виден уже через месяц регулярных занятий. В первую очередь, такая нагрузка положительно влияет на мышцы ног и помогает добиться красивой спортивной формы бёдер и икр. Однако

Далее

Короткая утренняя тренировка для заряда бодрости

Часть I: кардиотренировка №1: подъёмы коленей Исходное положение: стоя. Выпрямите спину и напрягите мышцы живота. Упражнение: поднимите правое колено вверх и дотроньтесь до него левым локтем. Выполните упражнение на левую ногу. Частота пульса должна постепенно увеличиваться. Выполняйте упражнение в

Далее
Загружается...

Картина дня

наверх