Как накачать пресс до кубиков без лишних затрат

Турник – отличный помощник для всех, кто стремится накачать пресс до кубиков. Вам не потребуется никаких дополнительных приспособлений, а также лишней экипировки или сложного оборудования. Одно только несгибаемое стремление работать, трудиться для достижения поставленной цели.

Рельефный пресс может развить каждый. Специальные физические упражнения создают основу выдающейся и гармоничной фигуры. Любителям спорта и стройного красивого тела, мы расскажем, как накачать пресс на турнике. Чтобы увидеть у себя на прессе столь вожделенные кубики, придётся запастись и временем, и терпением. Вот несколько упражнений, которые помогут вам быстро накачать на турнике пресс до кубиков:

1. Подъем ног к перекладине. Захватите перекладину широким хватом и повисните. Из виса на выдохе поднимайте прямые ноги до уровня касания с перекладиной. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, максимально прорабатывая мышцы пресса. Постарайтесь, чтобы тело не раскачивалось.
   Если это упражнение кажется вам слишком трудным, предлагаю более простой вариант , как накачать пресс. Повиснув на турнике, согните ноги в коленях. На выдохе подтяните колени к груди, на вдохе – вернитесь в исходное положение.
2. Следующим шагом на пути к прессу вашей мечты будет подъем прямых ног из положения параллельно полу. На выдох – вверх, на вдохе – вниз. Когда поднимаете ноги, задержитесь в такой позе на секунду.
3. И ещё одно упражнение, позволяющее накачать пресс до кубиков, под названием «Лягушка». Из висячего положения колени подтяните к подбородку. Зафиксируйте данное положение и повисите в нем как можно дольше.

Начинайте выполнять упражнения с пяти подходов, постепенно увеличивая количество подходов до десяти раз и более. Тренируйтесь регулярно, если вы действительно хотите накачать пресс до кубиков.

http://100let-bez-bed.ru/fitness/kak-nakachat-press-do-kubik...