Степ занятия для похудения.

 

Красивое и стройное тело в любом возрасте стало модной тенденцией. Чтобы его достигнуть, а самое главное – сохранить, надо приложить много усилий. Правильное питание – это очень хорошо, но двигательная активность должна быть вашем расписании, чтобы тело было подтянутым и не обвисала кожа. Лет 10 назад очень модными были степ занятия для похудения. Они проводятся под энергичную и зажигательную музыку и на специальной платформе.

 Вот как раз об этой степ-платформе и хочется поговорить. Если вы считаете, что можно нечто подобное сделать своими руками, то вы правы. Но будет несколько недостатков, поэтому обратите внимание на выбор вашей платформы для похудения:

• она может скользить по полу и тем самым может травмировать ногу;
• платформа может быть узкая и нога не будет полностью на ней, что создаст дополнительную нагрузку на позвоночник;
• не всегда сможете откорректировать высоту платформы;
• и в конце концов — неудобная.

 

Степ занятия для похудения должны приносить вам не только пользу, но и поднимать настроение.  Есть несколько видео для начинающих. Это довольно не сложно выучить самые простейшие шаги и дальше модифицировать их. Но я все-таки вам советую ходить на групповую тренировку по степ аэробике. Все-таки та харизма, что идет от тренера и тот общий дух, который присутствует на тренировках, не заменят домашние степ занятия для похудения.

 

Степ занятия для похудения: преимущества

 

Есть свои преимущества степ занятий, которые вы, наверняка, сможете заметить, занимаясь степ аэробикой:

• такие занятия сжигают до 800 ккал за 1 час, так как все же это аэробная нагрузка;
• степ занятия способствуют укреплению сердечной мышцы;
• хорошо развивается координация, что далеко не у каждого присутствует;
• ловкость и гибкость тела;
• отличная нагрузка на икроножные мышцы и ягодицы;
• с помощью незамысловатых движений вы можете избавиться от болей в коленях.

Хочется отметить такое важное преимущество степ занятий, как выработка координации в пространстве. Многие люди просто не имеют эту координацию, да и особо не развивают ее, считая совершенно неважной. Однако, это одно из 5 физических качеств, которые способствуют укреплению и оздоровлению организма. Существует особое противопоказание для занятий степ аэробикой – это варикоз. Людям с ярко выраженным заболеванием вен нельзя заниматься на степе.

 

Степ занятия для похудения: основы и техника

 

Чтобы научиться шагать на степе, совсем не обязательно таковым родиться. Стоит настоятельно выполнять некоторые требования для степ занятий для похудения:

1. Корпус должен быть прямой и не заваливаться вперед.
2. Нельзя подниматься спиной – вы попросту можете не увидеть, куда вы шагаете.
3. Нельзя со степа спрыгивать и запрыгивать.
4. Живот слегка втянут в себя.
5. Музыка определенная, подходящая для степ аэробики, с ярко выраженными музыкальными квадратами. Когда вы начнете практиковать музыку с движениями, вы увидите разницу и почувствуете.
6. Желательно, чтобы лидирующая нога менялась периодически. Это опять-таки хорошо для координации.

Я все же рекомендую степ занятия внести как дополнение к силовым и аэробным нагрузкам, то есть не зацикливаться на степ аэробике. Это очень интересный и ритмичный вид фитнеса, однако, он может вам наскучить, если не будет дальнейшего роста – усложнения движений.

 Если вы никогда не занимались этим видом фитнеса, вам стоит начать. Не пугайтесь болевых ощущений в области икр. Это нормально и вы к этому привыкнете. Степ занятия помогут вам преодолеть стрессовые и депрессивные состояния, ваши ноги станут более подтянутыми, ну и, конечно, под силу будет сбросить лишний вес.  Красивая подтянутая фигура вместе с прекрасным настроением вам гарантируют степ занятия.

http://pro-zdorov.ru/fitnes/step-zanyatiya-dlya-poxudeniya.h...