Толстые ноги - как похудеть?
Многие представительницы прекрасного пола жалуются на то, что их ноги далеки от идеала. Именно поэтому информация, как похудеть, если толстые ноги, остается актуальной уже в течение многих лет. Чтобы достичь хороших результатов, придется приложить немало усилий.
Что делать, чтобы похудели ноги и бедра?
Работать придется в нескольких направлениях: питание, физические упражнения и косметические процедуры. Только при сочетании всех этих составляющий можно будет похудеть и сделать ноги стройными и красивыми.
Как похудеть, если полные ноги при помощи упражнений:
- Приседания. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки держите перед собой. Медленно опускайтесь вниз до образования в коленях прямого угла и вернитесь в исходное положение.
- Плие. Ноги поставьте шире плеч так, чтобы носки смотрели в разные стороны. Медленно опускайтесь вниз до ощущения максимального напряжения, задержитесь на пару секунд и поднимитесь.
- Махи. Расположитесь на четвереньках и выполняйте махи одной ногой назад, стараясь поднять ее максимально высоко. Повторите тоже и с другой ногой.
Хорошую нагрузку на ноги дают танцы, бег, езда на велосипеде и другие виды кардионагрузки.
Как заставить ноги похудеть, подкорректировав питание?
- Из рациона нужно полностью исключить жареное, жирное, мучное и сладкое, ведь именно эти продуты, являются главными врагами стройных ног.
- В категорию запрещенных продуктов входят газированные и алкогольные напитки.
- Для похудения рекомендуется отдавать предпочтение готовке на пару или в духовке, а еще можно есть продукты в отварном виде. Благодаря такой термической обработке сохраняется максимальное количество полезных веществ.
- Нужно обязательно употреблять чистую, негазированную воду, до 2-х л ежедневно.
- Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо и рыба.
Чтобы быстро похудели ноги, надо регулярно делать обертывания и другие процедуры, что позволит улучшить кровообращение и лимфоток, избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи в целом. Существует много разных составов, которые обладают хорошим эффектом. Выбранную смесь нужно нанести на очищенную кожу снизу вверх. Сверху следует все обернуть пищевой пленкой и, завернувшись в одеяло, полежать 40 мин. По истечении времени все нужно смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем. Пару популярных рецептов:
- Соедините мед и горчицу в пропорции 1:2.
- Соедините молотый кофе, 1 ч. ложку сухого имбиря, 6 капель лимонного масла. Налейте немного воды, чтобы добиться консистенции каши.
Источник: http://womanadvice.ru/tolstye-nogi-kak-pohudet#ixzz3cO9fzvvD
Свежие комментарии