Вода — основа питьевого режима. Она отлично влияет на потерю веса, но есть несколько других полезных напитков, которые вы можете пить во время похудания и добавлять в свой рацион. Некоторые из них следует пить умеренно. Они обладают пользой для здоровья и в небольших количествах могут способствовать снижению веса.
1. Кофе
Кофе имеет бесчисленное множество преимуществ для здоровья. Кофе также помогает расщеплять жиры. Кофеин, хлорогеновая кислота и хиниды — это лишь некоторые из химических веществ, которые способствуют снижению веса за счет термогенеза. Они увеличивают окисление жиров и снижают уровень инсулина в организме.
2. Чай
Чай богат антиоксидантным катехином, который, по мнению ученых, отвечает за большинство полезных свойств чая. Большинство исследований зеленого чая всегда проводились изолированно от живых организмов («в пробирках»), а некоторые — на животных, но результаты выглядят многообещающими. Катехины — поглотители свободных радикалов. Чай является эффективным борцом с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком. Существует ограниченное количество исследований, показывающих, что чай может снизить риск инсульта, когнитивных нарушений и остеопороза.
3. Ароматизированная вода
Добавьте в воду нескольких ломтиков лимона, лайма, апельсина или огурца. Обычно достаточно нескольких ломтиков, чтобы придать воде другой вкус.
4. Вино
Вино нужно употреблять в умеренных количествах.
Метаболизм всех белков, жиров и углеводов останавливается до тех пор, пока организм не переработает алкоголь, который превращается в ацетат и окисляется до диоксида углерода и воды. В ограниченных количествах (2-4 стакана) вино может даже способствовать повышению чувствительности организма к инсулину.
5. Коктейли
Коктейли лучше всего употреблять после тренировки. Вы можете попробовать 50 гр. протеина, замороженный банан, немного замороженной черники и горсть шпината.
Преимущество шпината в том, что он обеспечивает организм большим количеством клетчатки и витаминов, также вы не чувствуете его в напитке. Определенно лучше пить коктейли, чем свежевыжатые соки. В соках много фруктозы.
6. Горячий какао
Было доказано, что какао имеет много преимуществ для здоровья, как и темный шоколад. Что касается антиоксидантов, какао содержит их больше, чем чай или красное вино. Покупайте какао-порошок высшего качества.
7. Молоко
Для тех, у кого нет аллергии на молочные продукты и лактозу, молоко может быть интересным способом получить больше кальция, витаминов и белка. Однако молочные продукты способствуют выработке инсулина. Если вы выбираете молоко, то пить его лучше после тренировки. Положительное влияние молока и молочных продуктов на улучшение сердечно-сосудистой системы, облегчение диабета 2 типа и некоторых видов рака известно давно. Опять же, есть некоторые свидетельства того, что молоко увеличивает риск рака простаты. Если у вас нет проблем с молочными продуктами, то можете в ограниченном количестве добавлять молоко в напитки.
8. Кокосовая вода
Кокос был основным продуктом питания многих культур на протяжении десятков тысяч лет. Каждая часть кокоса полезна для здоровья. Например, кокосовая вода снижает кровяное давление у пациентов с гипертонией. Вы можете добавить фрукты в кокосовую воду или использовать их для приготовления коктейлей, если хотите придать им кокосовый аромат.
Свежие комментарии