Все люди хотят хорошо выглядеть, но не у всех это получается.Если женщины практически никогда не бывают, довольны своим внешним видом, то мужчины относятся к этому вопросу более спокойно, однако и им хочется хорошо себя чувствовать. Самый распространенный недостаток мужчин, по их же признанию – пивной живот.Представители сильной половины человечества очень любят пиво, а потому неудивительно, что со временем их накачанный пресс превращается в маленький или не очень живот.
Откуда берется пивной живот
Первая причина появления живота совсем не пиво, а калории. Именно они превращают шикарную талию и мощный торс в некрасивое обвисшее пузо. Любые калории имеют возможность стать причиной появления жира на животе, и абсолютно неважно, в чем они содержаться. Сладости, большое количество еды, алкоголь – все это калории, и если вы их не расходуете, то они станут частью вас.
Почему именно живот?
Если большое количество употребляемых калорий не сжигается, то оно откладывается. Место для этого отложения зависит от пола, возраста и гормональной системы.
В целом, распределение жира у девочек и мальчиков одинаково, но половое созревание проходит в разное время, а, следовательно, все меняется. У представительниц слабой половины человечества подкожного жира больше. А потому он может откладываться на ягодицах, бедрах, руках, животе. У мужчин этот слой меньше и большая часть жира уходит в живот.
У пожилых людей животы увеличиваются, потому что их потребность в калориях с возрастом уменьшается, активность снижается, и вес постепенно растет. Уровень гормонов с возрастом тоже снижается, и люди начинают накапливать жир на талии. По этой причине женщины, пьющие гормональные средства во время менопаузы, меньше поправляются. Кстати говоря, исследования показывают, что курящие люди склонны к набору лишних килограммов в районе талии.
Пивной живот и здоровье
Пивной живот не только мешает людям хорошо выглядеть, но и приводит ко многим проблемам со здоровьем, начиная от диабета и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жирок на бедрах и ягодицах не сильно опасен, а вот отложения в брюшной полости могут привести к разным последствиям, ведь он влияет на работу всех органов.
Внутренностный жир брюшной полости можно измерить по обхвату талии. Ученые говорят, что у женщин этот показатель должен варьироваться в районе 88-90 см, у мужчин – 99-101 см. Если же он больше, то имеется риск метаболического синдрома, заболеваний сердца или даже летального исхода. Но врачи утверждают, что принимать всерьез эти цифры не стоит, поскольку они сильно отличаются от реальных показателей.
Как избавиться от пивного живота
Избавиться от пивного живота нелегко. Никаких простых путей в данной ситуации нет, нужно вспоминать старый дедовский метод – снижать потребление калорий и заниматься спортом.
Поскольку связь между употреблением алкоголя и образованием пивного живота прослеживается очень явно, то стоит уменьшить потребление спиртных напитков. Да и вообще не стоит пить в больших количествах – это приводит к заболеваниям печени и другим серьезным болезням. Любителям пива стоит выбирать напитки светлых сортов, так как они содержат менее 100 калорий. Необходимо забыть о ежедневных посиделках с пивком – перенесите это приятное времяпрепровождение на выходные. И постарайтесь отказаться от большого количества жирных закусок, ведь они так вредят фигуре. Ну, а если совсем невмоготу, то старайтесь кушать их как можно меньше.
Какой спорт выбрать для занятий
Как убрать пивной живот мужчине, да и женщине, мы разобрались. Осталось поговорить о ежедневных занятиях спортом. Упражнения для пресса, подъемы торса и другие подобные тренировки укрепят мышцы и сдержат образование жира, но не избавят вас от уже существующих отложений. Самый верный способ убрать пивной живот – сбросить вес.
Аэробика, плавание, бег, теннис, езда на велосипеде – все эти занятия отлично подходят для сжигания жира. Да и в целом, любые упражнения в сочетании с правильной диетой дадут лучшие результаты, чем применение этих пунктов по отдельности.
В заключение хотелось бы вас порадовать – когда вы начинаете худеть, первые килограммы уходят именно с живота. Поэтому занимайтесь, худейте и становитесь здоровыми.
Но главное не в этом, меньше употребляйте пива и тогда не придется бояться таких трудностей, а пока занимайтесь спортом и у вас все получится.
http://my7lifes.com/pivnoj-zhivot.html
Свежие комментарии