ТОП 25 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть?
Всем известно, как полезно иногда устраивать разгрузочные дни для организма, особенно, если в настоящее время вы стремительно желаете похудеть, поскольку такие дни стимулируют наш организм на дальнейшее снижение веса. Также многие из нас уже подобрали для себя идеальные варианты разгрузочных дней. Прежде, чем я освещу для вас топ самых эффективных разгрузочных дней, хочу напомнить несколько золотых правил разгрузочного дня!
Накануне разгрузочного дня прием пищи должен быть легким и постным. Очень важно хорошенько выспаться, перед сном можно принять расслабляющую ванную, чтобы организм был отдохнувшим, поскольку разгрузочный день для организма – это всегда стресс. В течение разгрузочного дня необходимо употреблять до 2 литров жидкости. Следующий за разгрузочным днем день не должен быть тяжелым для вашего желудка, на завтрак можно приготовить овсяную кашу и в течение всего дня не употреблять ничего жирного, соленого и консервированного. Самое главное помните: устраивать разгрузочные дни можно не чаще 1 раза в неделю, в противном случае метаболизм может замедлиться и жир будет откладываться еще быстрее.
Ну а теперь, как я и обещала, топ 25 самых «горячих» разгрузочных дней:
1. АБРИКОСОВЫЙ
Завтрак: 100 г. кураги и 150 г. абрикосового сока. На обед и ужин тоже самое.
2. АРБУЗНЫЙ
2 кг арбузной мякоти можно съесть в течение дня за 5-6 приемов.
3. БАНАНОВЫЙ
1 кг. бананов можно съесть за 5 приемов.
4. ВОДНЫЙ
2,5 л минеральной негазированной воды, еще лучше родниковой, выпить в течение дня.
5. ГРЕЧНЕВЫЙ
200 г. гречневой каши на воде можно съесть за 5 приемов. Между приемами гречки можно съесть немного листовых овощей, заправленных постным маслом.
6. ДЫННЫЙ
1 кг дыни можно съесть за 4 приема.
7. КАРТОФЕЛЬНЫЙ
Отварить 1 кг. картофеля в кожуре или запечь без соли, разделить на 5 приемов. Можно в течение дня выпить 2 стакана кефира.
8. КЕФИРНЫЙ
В течение дня можно выпить 1,5 литра нежирного кефира, примерно за 7 приемов.
9. КОМПОТНЫЙ
Приготовить компот из 1,5 кг яблок и 100 г. сахара. Выпить в течение дня за 5-6 приемов.
10. ОВСЯНЫЙ
Приготовить овсяную кашу на воде и съесть за 5 приемов.
11. МЯСНОЙ
Отварить 400 г. нежирного мяса, приготовить к нему на гарнир 250 г. овощей (за исключением картофеля). Съесть за 6 приемов.
12. ОВОЩНОЙ
Из 1,5 кг овощей (за исключением картофеля) приготовить салат, разделить на шесть порций и каждую порцию заправить чайной ложкой постного масла.
13. ОГУРЕЧНЫЙ
В течение дня за 5 приемов съесть 1,5 кг свежих огурцов. На ужин можно съесть 50 г нежирного отварного мяса или вареное яйцо.
14. РИСОВЫЙ
Отварить 150 г. рисовой каши без соли и сахара. Съесть за 5 приемов. Кашу можно заправить тертым сырым яблочком или помидором.
15. РЫБНЫЙ
Отварить 400 г. рыбы без соли, на гарнир приготовить 250 г. салата из капусты, огурцов и помидор. Разделить на 5 порций.
16. САЛАТНЫЙ
1,5 кг овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов) разделить на 5 приемов и приготовить салаты по вкусу. Овощные салаты заправить постным маслом.
17. СОКОВЫЙ
В течение дня выпить 0,5 л свежевыжатого сока (свекла + яблоко + морковь), 0,5 л свежевыжатого сока (яблоко + капуста) и 0,5 л (грейпфрут + апельсин).
18. СУПОВОЙ
Приготовить 1 л супа-пюре из цветной капусты, перца, моркови, сельдерея, карри и имбиря).Съесть за 4 приема.
19. ТОМАТНЫЙ
В течение дня за 4 приема съесть 1,5 кг. свежих помидор
20. ТЫКВЕННЫЙ
Запечь 1,5 кг тыквы и съесть за 5-6 приемов.
21. ЦИТРУСОВЫЙ
10 апельсинов или грейпфрутов в течение дня съесть за 5 приемов.
22. ЧАЙНО-МОЛОЧНЫЙ
В течение дня выпить 1,5 л молока (1,5% жирности) и 1 л чая.
23. ЧЕРНОСЛИВОВЫЙ
500 г размоченного чернослива, кураги либо прокипяченного изюма разделить съесть за 5 приемов.
24. ШОКОЛАДНЫЙ
В течение дня съесть 200 г черного горького шоколада за 4 приема.
25. ЯБЛОЧНЫЙ
Запечь 1,5 кг яблок без кожицы и съесть за 5 приемов.
Чтобы разгрузочные дни были более эффективными, проводить их следует регулярно.
Свежие комментарии