Диета «Шесть лепестков»
«Шесть лепестков» – диета, предложенная Анной Юханссон, шведским диетологом, приобрела популярность по всему миру. Диета базируется на методе раздельного питания.
Поочередное употребление в пищу углеводных и белковых компонентов позволяет организму лучше расщеплять жиры. И даже салат Метелка для очищения кишечника не потребуется.
Человеку, выбравшему эту диету, придется придерживаться в течение шести дней определенных монодиет, применяя их в строгом порядке. Цветок с шестью лепестками – схема предстоящей диеты. На каждом лепестке пишется название продукта, который позволяется употреблять в течение целого дня.
Преимущества способа
Эффективность диеты «Шесть лепестков» достигается благодаря тому, что при однообразном питании организм перерабатывает пищу «в холостую», рассчитывая, что далее поступит привычная еда. Этого не происходит, организму приходится брать необходимые вещества из собственных запасов жира.
Кстати, при буч-диете такого эффекта не возникает.
Максимальный эффект наступает при строгом соблюдении очередности применения продуктов.
- рыбная монодиета применяется в первый день;
- овощной монодиетой продолжается второй день;
- куриная монодиета соблюдается в третий день;
- злаковая монодиета составляет основу четвертого дня;
- творожная монодиета используется в пятый день;
- фруктовая диета завершает день шестой;
Рыбная монодиета
Можно применять рыбу любых сортов, тушеную или вареную, приготовленную на гриле. Можно использовать рыбный бульон с небольшим количеством зелени. Разрешается немного соли.
Овощная монодиета
Предполагает применение овощей в любом виде, свежевыжатые овощные соки. Единственное ограничение – нежелательно увлекаться картофелем, так как в нем слишком много крахмала.
Куриная монодиета
Куриное филе без кожи – все, что можно в этот день. Его можно запечь, потушить или сварить бульон.
Злаковая монодиета
Используются любые каши, отруби, проросшие семена, зерновые хлебцы, семечки, клетчатка. Можно добавить соль. Из питья — чай без сахара, воду, можно квас в небольших количествах. НЕ путайте с кефирно-гречневой диетой для похудения.
Творожная монодиета
Разрешается только творог, который позволит пополнить минеральные запасы. Процент жирности не играет роли. Можно пить молоко.
Фруктовая монодиета
Это все виды фруктов. Они могут быть свежие или запеченные. Можно добавить пряности: ванилин, цедру лимона, корицу. Разрешаются соки из фруктов без сахара. Присмотритесь к экзотической гуаве, полезные свойства которой давно уже известны.
Чтобы закрепить результаты шестидневной диеты, необходимо продолжить употребление указанных продуктов, не придерживаясь строгой очередности.
Свежие комментарии