Кукурузная диета поможет похудеть на четыре килограмма за четыре дня

Кукурузная диета

Основой кукурузной диеты является употребление кукурузы во всех ее проявлениях: каш, хлопьев или непосредственно кукурузных початков (если вы предпочитаете именно их, то есть лучше свежеотваренными, несолеными и без других специй). При употреблении консервированной кукурузы размер порций надо уменьшить на 25%, поскольку в ее составе есть соль и сахар. Усиливают эффект этой диеты с помощью чая из кукурузных початков, который заваривают за 4 часа до начала употребления, чтобы он хорошо настоялся.

Эту диету рекомендуют применять не более двух раз в год.

Ее длительность – не более четырех дней. Этот период диеты позволяет сбросить до 4 кг.

Кукуруза богата антиоксидантами, ускоряющими процесс обновления клеток, восстановления печени. С ее помощью из организма выводятся шлаки, лишний холестерин, токсины, радионуклиды. Вещества, содержащиеся в кукурузе, нормализуют гормональный фон, расстройства которого служат причиной появления лишних килограммов. Кукурузная каша нормализует пищеварение, предотвращает гнилостные процессы в кишечнике, улучшает обмен веществ, не вызывает аллергии.

Меню этой диеты ограничено четырьмя днями. В первый и второй день на четыре приема пищи в равных количествах необходимо 400 г кукурузы (приблизительно два початка). Это может быть и такой же объем сваренной на воде каши. В первые два дня употребляют еще киви, огурец, перец сладкий, укроп, морковь, помидор, зеленый лук, петрушку. Эти ингредиенты можно использовать в качестве салата, приправленного соком лимона, апельсина или оливковым маслом.

В третий и четвертый день четыре приема кукурузы состоят из 50 г каждый (200 г всего). При этом можно расширить перечень овощей и фруктов, добавить порцию жареных грибов (150 г). Бананы, виноград и картофель не рекомендуются. На время диеты можно неограниченно употреблять несладкий чай, кофе, соки.

Чтобы сохранить силы, не ощущать головокружение и тошноту, от физических нагрузок в эти четыре дня лучше отказаться. Дневной рацион должен быть распределен равномерно. Последний прием пищи – за три часа до сна.

По окончании этой диеты калорийные продукты вводят в рацион постепенно, начиная со второй недели, и так же постепенно переходят к увеличению физических нагрузок.

http://myzdorovje.ru/pitanie/kukuruznaya-dieta-pomozhet-pohu...

Советы по тренировке на беговой дорожке

Советы по тренировке на беговой дорожке

Откажитесь от однообразных монотонных тренировок – и занятия на беговой дорожке превратятся в азартную погоню за силой, выносливостью и здоровьем.

фитнес

Чтобы на беговой дорожке не было смертельно скучно, «играйте» и с темпом, и с углом наклона тренажёра. Таким образом вы сможете сделать тренировку сверхэффективной. 

Лёгкая тренировка

• Сначала разогрейтесь – пробегите в лёгком темпе 10 минут.

• Затем проведите сессию из 9 забегов по 2-3 минуты каждый. Каждый второй забег выполняется энергично, с повышенной скоростью.

Следующий – в спокойном темпе на горизонтальной поверхности, без изменения угла наклона дорожки. Пятый забег должен стать кульминацией – на самой высокой скорости или с максимальным изменением угла дорожки.

• Закончите тренировку 5-минутным спокойным джогингом, или бегом трусцой со скоростью 7-9 км/час.

Прогрессивная тренировка

• 30 минут прогрессивного бега. Это означает, что вы начинаете бежать в медленном темпе, а каждые 5 минут увеличиваете темп на 0,5-1 км/час. Таким образом, достигнутая вами скорость в интервале с 20 по 25 минуту сделает тренировку напряжённой, но не изматывающей. Последние 5 минут – бег в спокойном темпе.

Популярное в

))}
Loading...
наверх