Домашний спа-салон: делаем косметические процедуры самостоятельно

Спа-процедуры - это лечебные ванны с травами и аромамаслами, различные виды массажа, пилинга, обертываний, маски для тела, волос и лица. Окунуться в волшебное таинство домашнего спа по силам каждой женщине. Просто выберите свободный день и обустройте в ванной комнате небольшой райский уголок.

Перед проведением спа-процедур создайте расслабляющую атмосферу. Выключите свет, занавесьте окна, зажгите красивые свечи, благовония. Добавьте в аромалампу несколько капель эфирных масел лаванды, бергамота, иланг-иланга и мандарина.

Поставьте диск с релаксирующей спокойной музыкой. Это могут быть приятные звуки природы, шум весеннего леса, моря, щебетание птиц или просто ваша любимая музыка.

Запаситесь различными натуральными ингредиентами для косметических процедур: травами, медом, шоколадом, морской солью, кофейной гущей, эфирными маслами, лепестки роз, апельсиновой и лимонной цедрой.

Ванны для тела

Наберите в ванну теплой воды. Добавьте цветную морскую соль и капните по 2-3 капли эфирных масел грейпфрута, сосны, мяты, эвкалипта или лайма. Погрузитесь в ароматную пенистую водичку и понежьтесь 15 минут.

  • Лечебная травяная ванна. Смешайте и заварите на водяной бане 1-2 л горячей воды и травы: мяту, липу, ромашку, крапиву, чабрец, мать-мачеху, сосновые иголки, листочки мелиссы (берем по 1 ст. л. каждой травы, необязательно брать все травы, можно выбрать на ваш вкус). Вылейте готовый отвар в воду.
  • Антистрессовая ванна для снятия усталости. Приготовьте отвар с использованием валерианы, мелиссы, коры дуба и мальвы. Рецептура отвара аналогична предыдущей. Вылейте отвар в ванну и наслаждайтесь!
  • Романтическая ванна для хорошего настроения. Влейте в теплую воду два колпачка ароматной пенки, насыпьте две горсти лепестков роз. При желании можно добавить любой цитрус, нарезанный тонкими кольцами. Температура воды в ванне не должна превышать 40°. Ванны желательно принимать полусидя, чтобы уровень воды был ниже уровня сердца.

Скрабы для тела

  • Грейпфрутовый скраб для тела. Соедините ароматизированную морскую соль с косметическим маслом миндаля или грецкого ореха. Влейте по 10 капель эфирного масла иланг-иланга и лимона, 20 капель эфирного масла красного грейпфрута. Нанесите на тело мягкой мочалкой и помассируйте.
  • Овсяный скраб для очищения и смягчения кожи. 200 г овсяных отрубей смешайте с кофейной гущей и теплым кокосовым маслом. Добавьте щепотку молотой корицы. Разотрите скраб на проблемных местах. Выдержите на теле от 5 до 7 минут и смойте.
  • Медовый скраб. Для его приготовления смешайте морскую соль с густым медом. Влейте 1 ч. л. льняного или оливкового масла, 8 капель ароматного эфирного масла сандала.

Обёртывание

Медовое обертывание для нежной гладкой кожи. Соедините 150 г натурального меда с 4 ч. л. косметического персикового масла. Слегка прогрейте состав и нанесите на кожу в теплом виде. Хорошо разотрите. Затем плотно оберните тело толстой пленкой или целлофаном. Выдержите 20 минут, смойте.

Омолаживающее обертывание. Стакан морской соли смешиваем с жидким медом и 2 яичными белками. Полученным составом обработайте бедра и живот. Утеплите целлофановой пленкой. Полежите, не двигаясь, минут 30-40 и смойте.

Шоколадное обертывание реанимирует дряблую кожу. Пачку какао растворите в теплой воде. Всыпьте 1 ч. л. корицы и кардамон на кончике ножа. Нанесите ароматную смесь на распаренное тело. Держите смесь на теле от 45 минут до 1 часа.

Процедуры для волос

Шоколадная питательная маска для волос. Разведите теплой водой 2 ст. л. сухого какао. Хорошо перемешайте до однородности и влейте 50 мл коньяка. Нанесите полученную смесь на волосы. Особенно тщательно проработайте прикорневую зону. Утеплите голову плотной пленкой и обвяжите полотенцем. Оставьте на 30 минут.

Процедуры для лица и шеи

Очищающая маска с глиной

  1. 1 ст. л. белой косметической глины залейте кипяченой водой.
  2. Добавьте 1 ч. л. меда, желток и 2-3 капли эфирного масла лимона.
  3. Распределите полезный состав на влажной коже лица и шеи.
  4. Выдержите 30-40 минут, смойте и нанесите увлажняющий крем.

Питательная маска для лица

  1. Взбейте до однородности желток, пчелиный мед, домашний творог и оливковое масло.
  2. Нанесите смесь на лицо, выдержите 30-40 минут и смойте прохладной водой.

Омолаживающая маска с водорослями

  1. Измельчите блендером 1 среднюю морковь с 50 г ламинарии.
  2. Добавьте 1 ст. л. сливок или йогурта без добавок.
  3. Все тщательно перемешайте.
  4. Нанесите на кожу лица и оставьте маску на лице на 25 минут, затем смойте.

Самомассаж

Примите теплый душ с ароматным гелем. Нанесите на чистое влажное тело питательный крем. Сделайте легкий самомассаж полотенцем или специальной щеткой. Крем смывать не надо!

Сегодня вы узнали, что такое спа-процедуры и как их сделать для тела, лица и шеи в домашних условиях. Ухаживайте за телом с любовью и удовольствием! Будьте всегда красивы и здоровы!

http://vedmochka.net:81/%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8...

25 правил стройной фигуры, которые должна знать каждая женщина


Все стройные женщины имеют нечто общее. Они следуют особым ежедневным правилам, которые помогают им оставаться стройными и здоровыми. Последнее немаловажно, ведь подтянутое дело можно получить без изнуряющих голодных диет. В этом помогут правильное питание и физическая активность. Только так можно всегда оставаться красивой и сохранять хорошее настроение.
 
Предлагаем вам 25 эффективных правил, которые обязательно нужно взять на вооружение, если вы хотите добиться тела своей мечты. 

1. Не изводите себя
Не мучайте свой организм изнурительными диетами.
Единственный эффективный способ похудеть надолго — это спорт и здоровое питание. При этом не стоит забывать, что иногда в качестве психологической разгрузки можно побаловать себя шоколадкой или небольшим кусочком пиццы. Умеренность — это главное.
2. Умейте вовремя остановиться
Если чувствуете насыщение, то стоит отложить тарелку и не доедать порцию до конца. Для этого необходимо хорошо прожевывать пищу и не торопиться за столом. Так желудок успеет подать сигналы в мозг о том, что вы уже наелись. Это правило поможет избежать не только лишних калорий, но и тяжести в животе. 
3. Налегайте на овощи
Половину на вашей тарелке должны составлять овощи. Самыми полезными считаются зеленые, но можно выбирать абсолютно любые. Это богатый источник витаминов и клетчатки. 
4. Выбирайте маленькие порции
Отправляйтесь в ресторан не слишком голодной. Так вы не только сэкономите бюджет, ведь отпадет необходимость в заказе большого количества блюд, но и останетесь стройной. Выбирайте небольшие порции, но сытную пищу. 
5. Помните о своих слабостях
У каждого из нас есть свои гастрономические слабости. Если вы хотите побаловать себя чипсами или шоколадным драже, то остановите выбор на упаковке поменьше. 
6. Оставьте четверть порции мужу
Если вы ужинаете в ресторане, то следует помнить, что блюда местной кухни, как правило, содержат много масла, соли и сахара. Желаете оставаться стройной? Без всяких сомнений делитесь четвертью порции с мужем или детьми.
7. Откажитесь от хлебной корзины
Избегайте соблазнов и не заказывайте хлебную корзину в ресторане или кафе. Вряд ли вы успокоитесь, пока не съедите все. И виноват даже не голод, а психология человека. Если же хлеба очень хочется, то попросите принести один кусочек цельнозернового. 
8. Начинайте трапезу с супа или салата
Супы, особенно овощные, и салаты относятся к категории легких блюд. Налегайте в основном на них. Возможно, вы не так голодны, и на основное блюдо вас уже не хватит. Тем лучше, ведь вы не будете перегружать свой организм лишними калориями. 
9. Пейте много воды
 
Это правило, пожалуй, является одним из самых важных. В день человек должен выпивать 1,5–2 литра жидкости. Лучше, если это будет чистая питьевая вода. Обезвоживание является причиной многих проблем со здоровьем и нарушает обменные процессы в организме. Вода, в свою очередь, выводит шлаки и токсины и положительно влияет на работу пищеварительной системы. 
10. Распределяйте калории рационально
Полезнее всего для фигуры и здоровья придерживаться дробного питания. Это значит распределить суточные калории на 5–6 равных приемов пищи в течение дня. Так вы не будете переедать и получите весь необходимый заряд энергии и питательных элементов. 
11. Не ешьте перед телевизором
Диетологи предупреждают, что переносить прием пищи за пределы кухни опасно для фигуры. Не стоит есть перед телевизором, так как зачастую для этого мы выбираем не совсем полезную пищу и за просмотром увлекательной передачи съедаем больше. 
12. Выбирайте полезные перекусы
Овощные палочки, орешки, натуральный йогурт, сухофрукты — остановите выбор только на полезных перекусах. А вот батончики мюсли лучше исключить из рациона, несмотря на то, что они удобны и компактны. Такой снэк обманывает организм и провоцирует чувство голода. 
13. Перекусите перед вечеринкой
Если вечером намечается веселая вечеринка в кругу друзей, то лучше перекусить заранее. Съешьте горсть орехов или натуральный йогурт. Так вы не будете увлекаться калорийными закусками на месте. Кроме того, если в программе намечаются алкогольные коктейли, это поможет избежать быстрого опьянения.
14. Не выбирайте калорийные напитки
Налегайте на чистую питьевую воду. А вот про фруктовые пакетированные соки и сладкую газировку лучше позабыть. В первых содержится слишком большое количество сахара. А в составе сладкой газировки присутствуют искусственные сахарозаменители, которые лишь повышают аппетит и пробуждают чувство голода. 
15. Включите в рацион цельнозерновые продукты
Исключите из рациона продукты из муки высшего сорта. При обработке она теряет все полезные свойства и состоит лишь из простых углеводов, которые дают лишь пустые калории и чувство недолгого насыщения. Цельнозерновые продукты гораздо полезнее и питательнее. 
16. Не ешьте после ужина
 
После ужина уже не стоит отправляться на кухню. Калории — это энергия. Перед сном она вам совсем не нужна. Организм должен отдыхать, а не переваривать пищу. Если чувство голода не дает покоя, то съешьте зеленое яблоко, выпейте стакан воды или кефира. 
17. Больше двигайтесь
Движение — это жизнь. Особенно это правило актуально для тех, кто хочет похудеть или поддерживать себя в хорошей форме. Больше двигайтесь и гуляйте. На работе не засиживайтесь долго на одном месте и делайте зарядку. 
18. Занимайтесь спортом
Купите абонемент в тренажерный зал. Для того чтобы поддерживать хорошую форму, достаточно посещать его 3 раза в неделю. Сегодня существует большое количество самых разных групповых программ: силовые тренировки, танцы, йога. Каждый найдет что-то по душе. 
19. Иногда побудьте вегетарианкой
Раз в неделю дайте организму возможность отдохнуть от животных белков. Пусть это будет своеобразный разгрузочный день. Такие перерывы очень полезны для поддержания стройной фигуры. 
20. Старайтесь избегать "легких перекусов" вместо ужина
Иногда так получается, что перекус содержит в своем составе еще больше калорий, чем полноценный здоровый ужин. Для вечернего приема пищи выбирайте овощи и белок. Они не отягощают желудок и содержат все необходимые витамины и полезные вещества. 
21. Не пропускайте завтрак
 
Врачи и диетологи солидарны в том, что утренний прием пищи самый важный. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Научно доказано, что тем, у кого завтрак плотный и полезный, удается контролировать аппетит и не переедать в течение дня. Тем более завтрак напрямую отвечает за утренний заряд бодрости и хорошего настроения. 
22. Забудьте фразу "Я только чуть-чуть попробую"
За ней, как правило, следует практически полноценный прием пищи. Однако в меню зачастую какой-нибудь не совсем полезный продукт, а не сбалансированный обед. Не создавайте себе лишних соблазнов своими руками. 
23. Не ешьте из упаковки
Так у вас плохо получится контролировать размер порций. Пакетированные снэки, например, чипсы, орехи, сухофрукты, выкладывайте в миску. Если вы будете видеть, сколько вы съели, то не допустите лишнего. 
24. Не просите добавки
Если вы уже успели расправиться с обедом или ужином, но пока не чувствуете насыщения, не торопитесь брать добавку. Дайте желудку время передать сигнал в мозг о том, что с вас хватит. 
25. Остерегайтесь искусственных подсластителей
Искусственные подсластители становятся причиной лишних калорий, отеков и повышенного аппетита. Лучше исключить из своего рациона и контролировать количество поступающего в организм сахара. Если без сладостей вы жить совсем не можете, то заменяйте сахар-песок на мед.

3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх