Влияние диеты на кожу

Влияние диеты на кожу

Мы разные ! У нас другие черты лица, разный рост и цвет глаз. И наша кожа тоже различна по своему типу - жирная, сухая, смешанная и нормальная. Заботясь о красоте, стоит знать и о том, как заботиться о коже - как ее питать не только кремом или масками, но и с каждым приемом пищи.  

Когда возникают новые морщины или углубляются старые, можно обогащать свой рацион продуктами, дающими те витамины, которые станут стимулировать регенерацию клеток эпидермиса. Имея проблемы с повышенной жирностью кожи или закупоренными порами, необходимо воспользоваться той едой, которая сможет помочь и с этой проблемой. Будучи подростком и борясь с акне, можно есть то, что, в какой-то степени, смягчит или предотвратит образование новых прыщей. Как же питание влияет на нашу кожу?

Соответствующий уровень увлажнения кожи

 

Неэластичная, матовая, шероховатая, тусклая кожа и появляющиеся морщины. В какой ситуации может произойти такая катастрофа? В случае ее обезвоживания. Это можно предотвратить соответствующим уходом и диетой. Важным элементом в рационе, помимо достаточного количества жидкости, станет витамин А, а также витамины E, H, ниацин и B5, которые влияют на задержку воды в эпидермисе. Результат – гладкая, приятная на ощупь кожа по всему телу. 

Витамины

Большинство женщин понимает, что витамины необходимы для поддержания красоты и здоровья. А вот какие именно и как они влияют на кожу? С этим знанием бывает по-разному. Вот описание нескольких, наиболее полезных косметически, компонентов: - витамин А – уменьшает пятна и пигментацию, помогает в лечении акне и предотвращает старение кожи, - витамины В2 и В6 – уменьшают жирность и предотвращает появление закупоренных пор, - витамин В5 – снимает напряжение кожи, ускоряет заживление микротравм, успокаивает, предотвращает чрезмерное ороговение эпидермиса, - ниацин – регулирует процесс обновления эпидермиса, стимулирует выработку коллагена, - витамин H (биотин) – уменьшает себорею, защищает от обесцвечивания, - витамин С – предотвращает появление угревой сыпи, способствует лечению ран, разглаживает шрамы, уменьшает возникновение «звездочек» на лице, - витамин Е – стимулирует регенерацию эпидермиса, укрепляет капилляры, замедляет старение кожи, способствует формированию коллагена, противодействует изменениям в пожилом возрасте. 

Минеральные компоненты

Основными минеральными компонентами нашей кожи (минералами) являются: - цинк – средство против акне, себореи и необходимый компонент для производства коллагена, - селен – защищает от загрязнений окружающей среды, - марганец - способствует поддержанию соответствующего уровня увлажнения кожи. 

Белок и жиры омега 3

Чтобы кожа была гладкой, необходимо употреблять ценные белки, а также омега-3 жирные кислоты. Дефицит белков приводит к замедлению регенерации эпидермиса и дермы. А недостаток ненасыщенных жирных кислот - к сухости кожи, чрезмерному отшелушиванию и образованию микротравм. 

Сосудистые звездочки

Часть женщин страдает от возникающих на лице (и не только) «паучков» или «звездочек» - лопнувших капиляров. Если эта проблема касается вас, то: - обогатите свой рацион продуктами, богатыми витаминами С и В. Они укрепят кровеносные сосуды, - избегайте острых приправ, - следите за своим весом – избыточный вес перегружает кровеносные сосуды и ослабляет их стенки. Будьте осторожны с жирами и простыми сахарами (торты, кремы, сахар), - помните, что горячие блюда и напитки расширяют кровеносные сосуды и могут вам навредить. 

Жирная кожа

С каждым типом кожи связаны некоторые незначительные ограничения по питанию, соблюдение которых помогает ежедневным косметическим процедурам поддерживать вашу кожу в лучшем состоянии. Если у вас жирная кожа, то: - будьте осторожны с химическими пищевыми добавками – красителями, консервантами и всякими «Е»-компонентами в своей еде, - будьте осторожны со сладостями – шоколадом, печеньем, сахаром и кремами – чем больше сахара, тем больше активность сальных желез, - сократите потребление соли – ее избыток выводится через кожные покровы, а для жирной кожи это способствует возникновению воспалительных процессов, - обогатите меню продуктами, содержащими цинк, - помните о достаточном количестве витаминов B2, B6 и C, - помните об аминокислотах, содержащих серу. 

Сухая кожа

Обладая сухой кожей, необходимо заботиться о ее адекватной гидратации. Особенно важны напитки – несладкий кофе, чай и вода. Слишком сладкие или излишне минерализованные жидкости могут привести к обезвоживанию организма. Кроме того: - помните о рыбе – по крайней мере, 3 раза в неделю, - употребляйте биотин, витамины В5 и В6, они поддерживают обмен веществ и улучшают кожу, - пополните свое меню витаминами, необходимыми для поддержания воды в эпидермисе - A, E, H, а также ниацином, - помните, что дефицит марганца может вызывать пересушивание кожи.

Акне

Прыщи, не только трагедия для подростков, но и женщин с гормональными проблемами. Если вы страдаете от кожных изменений, то: - ограничьте острые приправы, соль и не используйте бульонные кубики, - избегайте жирных продуктов животного происхождения - сливочного масла, сала и жирного мяса, - избегайте избытка сладостей, - употребляйте сезонные овощи и фрукты – те, что хранятся долго, могут содержать токсины, усугубляющие вашу проблему, - будьте осторожнее с вредными привычками – кофе и алкоголь очень плохо влияют на кожу, - помните о витаминах B2, B6, H, C, - введите в рацион блюда, содержащие цинк.